Ideas para no Engordar

Guia para una Alimentacion Sana

Para evitar subir kilos de mas, o bajarlos, en Freealfin, tengo una serie de guias y recetas para tales efectos, incluyendo ideas para adelgazar sin dejar de comer, pero ya que he recibido varios emails referente al tema, aquí les dejo otro post mas, con sugerencias para que puedas ganar en la guerra de los pesos pesados.

A continuación 9 pasos para Adelgazar

Ideas para no Engordar

1.Evitar el consumo de
.mantequilla cocida, incluso light
.aceites refinados
.aceite de palma
.manteca de cerdo
.margarina

2.Consumir preferentemente
.aceite de oliva
.grasa de oca
.grasa de pato
.aceite de girasol
.aceite de nuez o de colza

3.Consume preferentemente pescado (graso) antes que carne(salvo las aves).

4.Suprime toda cocción a alta temperatura y especialmente las frituras

5.Evitar todos los platos hechos a base de harina blanca y mantequilla: hojaldres, quiches, crepés, blinis, pasta quebrada, tostadas, pan frito...

6.Evitar empanar con pan rallado. Si fuera necesario, sustituir por queso parmesano.

7.Evitar todas las salsas que contengan mantequilla y sobre todo harina de trigo.

8.Las harinas de lentejas y garbanzos serán bienvenidas.

9.Los quesos, en todas sus formas, serán bienvenidos (frescos,fermentados) así como los yogures.