5 Alimentos que no pueden faltar en tu Cocina

Ideas para tu Salud

Alimentos indispensables para la Salud

Estos 5 alimentos que te daré a conocer a continuación no pueden faltar en tu cocina.

1. Legumbres

Porque las Legumbres no pueden faltar en tu Alimentacion :

.Porque su fibra facilita el tránsito intestinal;
.La vitamina B cuida el funcionamiento del sistema nervioso.
.Las lentejas son las legumbres con más vitamina B;
.Los porotos entregan zinc;
.Los garbanzos, magnesio.
Debes comer 3 a 4 platos semanalmente.

2. Almendras

Porque las Almendras siempre deben estar presente en tu cocina

.Porque este fruto seco, cuyo aporte proteico es comparable al de la carne, tiene mucho magnesio, ácidos grasos y fibras que previenen el tránsito intestinal lento.
.A los deportistas se les aconseja consumir 50 g diarios; a los demás, 25 g.

3. Yogur natural

El Yogur no solo es rico, sino que también :

.Es un alimento probiótico, bajo en grasa y colesterol, que ayuda al sistema inmunológico.
.Además, previene el estreñimiento.
.Se recomienda consumir 3 porciones al día.

4. Berries

Los berries son pequeñas frutas de vivos colores, cargadas de vitaminas y beneficios para nuestra salud :

.Contienen fitoestrógenos, que combaten los síntomas de la menopausia, vitaminas, calcio y potasio.
.El arándano previene el cáncer y el envejecimiento.
.La frambuesa entrega fibra, calcio, potasio y hierro.
.Consumir 100 g, 3 veces a la semana.

5. Papa

La papa, producto originario de América.

.Cien gramos aportan más del 100% de vitamina A que se requiere cada día, además de betacaroteno y vitaminas C y B.
.Con cáscara, fortalece los huesos; sin ella, mejora el sistema digestivo.
.Recomendable consumir 3 porciones semanales.

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