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sábado, 27 de febrero de 2010

Receta Trufas de Chocolate Muy Ricas

Receta Trufas de Chocolate Muy Ricas
Recetas Postre

Trufas de Chocolate Muy Ricas


En esta ocasión les voy a dejar un video receta muy, pero muy didáctico, incluso podría decir hasta entretenido de ver y seguir, que te enseñara en pocos pasos a preparara unas trufas de chocolate muy ricas.

Si quieres sorprender a tu familia, que mejor con un rico postre para toda ocasión, hecho con el incontenible: Chocolate.

Recuerda que en Freealfin tenemos infinidad de recetas, de las comidas más exóticas hasta los platos más típicos de cada zona, incluyendo videos recetas que harán más fácil la tarea de crear comidas increíbles.

Sin olvidar las recetas de postres inolvidables, helados exquisitos, y manjares afrodisíacos.

Y como queremos verte bien, tenemos los mejores datos para adelgazar, las perfectas dietas e ideas para bajar de peso sin dejar de comer.

Ingredientes Trufas de Chocolate

.2 tazas o 400 g de chocolate amargo para repostería en trozos
.2 cucharadas de cocoa en polvo
.1/4 de barra de mantequilla o 22.5 g
.1 yema de huevo previamente batida
.1 cucharada de crema para batir o 15 ml

Video Receta Trufas de Chocolate



Algunos datos para adelgazar

Como adelgazar sin dejar de comer
Ideas para no engordar

jueves, 25 de febrero de 2010

Receta Paella Vegetariana

Receta Paella Vegetariana
Recetas Comidas

Receta Paella Vegetariana


A continuación les entrego una receta especial, de verdad es muy especial, hasta yo quede sorprendido cuando la conocí, es que la paella de por si y por antonomasia no es posible concebirla sin los trozos de pollo de que se compone, o de carne propiamente tal. Sin embargo de todo hay en la villa del Señor, por ende no podía faltar un plato tan típico, pero en plan vegetariano.

En otras palabras estamos ante la posibilidad de tener ante nosotros un plato como la paella digno para ser saboreado hasta por los vegetarianos más acérrimos. Toda una novedad.

Recuerda que en Freealfin tenemos infinidad de recetas, de las comidas más exóticas hasta los platos más típicos de cada zona, incluyendo videos recetas que harán más fácil la tarea de crear comidas increíbles.

Sin olvidar las recetas de postres inolvidables, helados exquisitos, y manjares afrodisíacos.

Y como queremos verte bien, tenemos los mejores datos para adelgazar, las perfectas dietas e ideas para bajar de peso sin dejar de comer.

Ingredientes Paella Vegetariana

.150 Gramos de vainitas picadas
.2 Pimentones rojos picados
.1 Berenjena picada
.1 Taza de maíz tierno
.1 Cebolla grande picada -
.1 Cebollín (cebolla larga) picado
.2 Cucharadas de aceite con achiote (cocinar a fuego lento
.3 cucharadas de aceite de ajonjolí con 1 cucharadita de achiote hasta que tome color)
.2 Litros de agua
.1 Libra de arroz integral
.1 ½ Cucharaditas de sal marina
.1 Cucharada de alcaparras
.7 Aceitunas rellenas
.½ Cucharadita de jengibre
.5 Granos de pimienta tostados y molidos

Preparación Paella Vegetariana

1. En una sartén sofreír las vainitas, pimentones, berenjenas, maíz, cebolla y cebollín.

2. Incorporar el arroz, mezclar bien, agregar el agua caliente, la sal, alcaparras, jengibre, pimienta y aceitunas. Dejar cocer hasta que seque y esponje el grano.

Algunos datos para adelgazar

Claves para adelgazar sin dieta
10 pasos para adelgazar sin dieta

martes, 23 de febrero de 2010

Secretos para el Asado y Filete

Secretos para el Asado y Filete
Recetas Videos

Secretos para el Asado y Filete


Hacia tiempo que no subía videos recetas a Freealfin, pues es hora de enmendar esta sequía visual.

Todos saben que me gustan muchos los videos rectas, porque nos permiten ver de primera mano, paso a paso las instrucciones necesarias para preparar hasta los platos mas complicados, pues es cosa de ver como nuestro chef ocasional realiza las comidas o postres mas complicados, pero como todo esto queda registrado en nuestras mentes, luego hacerlo se hace mas fácil y sencillo.

En esta ocasión les dejare dos videos que nos ilustraran los secretos del Asado y Filete en consejos que nos harán ser unos expertos en este tema de la carne.

Las recetas en vídeo son un notable complemento para conocer y aprender con mayor facilidad a preparar las comidas más ricas y deliciosas, no importando la dificultad de estas, pues al ponerse en conocimiento las instrucciones por medio de un vídeo, nos permite conocer con el mayor de los detalles hasta los pasos mas complicados.

En freealfin conocemos de estos beneficios, por ello tenemos toda una serie de vídeos recetas, que van desde comidas tradicionales, postres exclusivos, helados deliciosos, y un sin fin de comidas para todos los gustos.

Mira a continuación algunos Secretos para el Asado y Filete.



domingo, 21 de febrero de 2010

Recetas Postre Platano Crema

Recetas Postre Platano Crema
Recetas Postre

Plátano Crema


Un rico postre que tiene a una de las frutas preferidas por mucho el plátano como principal protagonista.

Cuando ustedes vean los ingredientes y la forma de preparación se sentirán atraidos a este postre, porque de verdad es bastante rico, a mi parecer tiene un cierto parecido, aunque bien lejano a la lecha nevada.

Los plátanos son muy comunes en las despensas de los hogares, es que para muchos es una fruta infaltable en el menú familiar, pero son varios los que desconocen algunos beneficios de este para la salud, como que el plátano es un alimento altamente nutritivo, pues es una de las frutas más calóricas que existen ya que 100 gramos de plátano aportan unas 90 calorías aproximadamente.

Además los plátanos aportan muchas vitaminas como vitaminas del grupo B, ácido fólico, vitamina C, algo de vitamina E y fibra

Precisamente por todo aquello es una de las frutas que aportan en total tres vitaminas antioxidantes (como son la A, E y C), siendo suavemente laxante, energética, remineralizante, y un poco diurética.

Ingredientes Plátano Crema

.1 kilo de plátanos

Para Crema Pastelera

.1 litro de leche descremada
.6 huevos
.3 cucharadas de maicena
.1 taza de azúcar
.Vainilla

Preparación Plátano Crema

1. Prepara la crema pastelera. En un recipiente mezcla las 6 yemas, incorpora la
taza de azúcar, agrega un poco de leche (previamente caliente), vainilla y las 3
cucharadas de maicena. Mezcla todo y termina de incorporar la leche en el fuego.
Sige mezclando hasta que suelte el hervor. Luego, mantén la mezcla en el fuego
durante un minuto (sin dejar de revolver) y retira.

2. Prepara un merengue con las 6 claras.

3. Muele los plátanos y disponlos ya molidos en un molde acaramelado. Llévalo a
horno caliente durante 10 a 15 minutos, espera que se enfríe y luego refrigéralo.

4. Sírvelo muy frío cubierto con crema pastelera y merengue.

Ahora como acostumbro en freealfin : Datos para adelgazar

Adelgaza comiendo Huevos
Claves para adelgazar sin dieta

viernes, 19 de febrero de 2010

Receta Zapallos Italianos Rellenos

Receta Zapallos Italianos Rellenos
Recetas Comida

Zapallos Italianos Rellenos


Esta receta tiene un toque especial, lo que sucede es que los zapallos italianos rellenos suelen comerse caliente, solo que esta vez estos zapallos los comerás fríos, y comprobaras que están bien ricos.

Beneficios para la salud del Zapallo italiano:

Como acostumbro, especialmente cuando hay verduras de por medio, les daré a conocer los beneficios que a nuestra salud poseen estas, para así comer y ayudarnos a vivir mas y mejor.

Entre estos beneficios se cuentan algunos como:

1. Por poseer los zapallos italianos gran parte de su composición de agua, nos ayuda a hidratarnos.

2. Además contiene minerales como fósforo, magnesio, hierro, calcio y yodo, en grandes cantidades, lo que permite una buena absorción de nutrientes por parte de nuestro organismo.

3. Los zapallos italianos poseen pequeñas cantidades de vitamina C, lo que ayuda a la formación de dientes, huesos, glóbulos rojos y reforzar nuestro sistema inmunológico contra infecciones.

4. Y por tener buena cantidad de potasio, beneficia a nuestro sistema nervioso y muscular, ayudando al equilibrio celular.

Ingredientes Zapallos Italianos Rellenos

.6 zapallitos italianos medianos y tiernos
.1 taza de carne de pollo cocido picado (también puede ser pescado)
.2 huevos duros
.1 taza de choclo cocido
.1 taza de porotos verdes cocidos
.1 taza de acelgas cocidas
.1/2 taza de aceitunas
.Hojas de lechuga
.1 cucharadita de salsa de soya (se usará en vez de sal ya que, aparte de sabor, aporta salinidad)

Preparación Zapallos Italianos Rellenos

1. Cuece los zapallitos hasta que estén tiernos, pero firmes.

2. Córtalos en un extremo haciendo una tapita, ahuécalos y déjalos escurrir boca
abajo.

3. Saltee el choclo, los porotos verdes, las acelgas y el pollo o pescado desmenuzado. Agrega la salsa de soya.

4. Rellena los zapallitos con la mezcla y luego tápelos.

5. Finalmente acomoda los zapallitos sobre hojas de lechuga y adorna con el huevo
duro y las aceitunas.

Algunos datos para adelgazar

10 pasos para adelgazar sin dieta
Como adelgazar sin dejar de comer

miércoles, 17 de febrero de 2010

Recetas Tortilla de Ortigas

Recetas Tortillas de OrtigasRecetas Vegetarianas

Tortilla de Ortigas


Una rica receta ideal para nuestros amigos vegetarianos, grupo al que me uniría de inmediato sino fuera por mi amor a las carnes, especialmente el asado al horno, o la pechuga de pollo con papas de mayonesa...así es la vida.

Bueno, luego de mi inexplicable confesión que creo que a pocos les importa, voy al punto de hoy: Presentar una receta de comida precisa para estos días de verano, sin embargo si están en la temporada de fríos también la pueden comer, es en realidad para toda época del año.

Como acostumbro, o suelo tener dicha tendencia, primero que nada conozcamos un poco sobre la ortiga y sus beneficios para la salud.

La ortiga es una planta, que de primera sabemos cosas negativas de ella, como la irritación inmediata que produce cuando la piel entra en contacto con ella, pero muchos desconocen que bajo esta primera sensación desagradable, se esconden muchas propiedades y beneficios terapéuticos

Los beneficios de la Ortiga para la salud son varios, pero destacan con mayor realce los siguientes:

.La ortiga es ideal para las uñas frágiles o quebradizas, y la caída del cabello.
.También es buena contra el acné.
.Y es beneficiosa contra la fatiga por su efecto tonificante.

Ahora que conocimos algunos datos interesantes de esta planta y lo beneficiosa que es para nuestro cuerpo, les invito a conocer los ingredientes y la forma de preparar una rica Tortilla de Ortigas.

Ingredientes Tortilla de Ortigas

1 kilo de hojas de ortigas
4 huevos
2 cucharaditas de aceite
1/2 cucharadita de sal
Cilantro picado
Arroz integral como acompañamiento

Preparación Tortilla de Ortigas

1. Pasa las matitas de ortiga por agua hirviendo, retira las hojas de los tallos, escúrrelos y reserva.

2. Bate los huevos enteros, agrega la sal, el cilantro picado y las hojitas de ortiga previamente reservadas. Mezcla bien.

3. Calienta el aceite en una sartén y procede a vaciar en él la mezcla. Una vez dorada por un lado se da vuelta ayudada con una tapa para así dejar la tortilla cocida en forma pareja.

4. Sirve acompañado de arroz integral o ensalada mixta.

El cuerpo es un templo, por ello debemos protegerlo, y la manera para ello, es por medio de la alimentación sana, por ello en Freealfin te entregaremos de vez en cuando recetas naturales, sanas y alimenticias, que te ayudaran a vivir bien y mejor, con una vida sana, y lo mejor de todo: Te ayudaran a adelgazar.

Algunos datos para delgazar

Como comer dulce y no engordar tanto
Adelgaza comiendo Huevos

lunes, 15 de febrero de 2010

Receta Ensalada de Espinacas y nueces

Receta Ensalada de Espinacas y nueces
Recetas Vegetarianas

Ensalada de Espinacas y nueces

Otra receta de aquellas que te ayudaran a que tu salud te de las gracias, es que no hay nada mas sano que comer bien, lo que significa indudablemente una rica y fresca ensalada.

Desde que hoy hablar de esta ensalada me llamo la atención, es cosa de imaginarse la combinación : Espinacas y nueces, de ello, no puede salir nada malo.

A ello añademosle los beneficios para la salud que conlleva la espinaca :

Propiedades de la espinaca que ayudan a nuestra salud :

La espinaca posee propiedades que por tener una buena fuente de fibra, te ayudaran a prevenir o mejorar el estreñimiento.

Al poseer vitamina A sirven para mantener un buen estado del cabello, la piel, las mucosas, los huesos, la visión y un perfecto funcionamiento del sistema inmunológico.

Ingredientes Ensalada de Espinacas y nueces

.30 hojas de espinacas (unos 90 g)
.250 g de judías verdes tiernas troceadas
.½ cebolla mediana en rodajitas finas
.1/3 taza (90 g) de yogur natural
.1 cucharada de menta fresca picada
.4 cucharadas de nueces tostadas y troceadas
.Hojas de menta fresca, para servir
.Pimiento rojo en juliana, para servir

Preparación Ensalada de Espinacas y nueces

1.Aclara las espinacas con agua fría y sumerge las judías 2 minutos en agua
hirviendo. Escúrrelo todo sobre papel de cocina y déjalo enfriar.

2.Dispon las espinacas, las judías y la cebolla en una fuente. Mezcla el yogur,
el zumo de limón y la menta y viértelo sobre la ensalada; decóralo con las
nueces, la menta y el pimiento

Ideas para adelgazar

Aprende a adelgazar sin dejar de comer
6 pasos para adelgazar sin dejar de comer

sábado, 13 de febrero de 2010

Mejores Afrodisiacos Alimentos Amor

Mejores Afrodisiacos Alimentos Amor
Comida y el Amor

Mejores Afrodisíacos Alimentos Amor


Ya que se aproxima el día del Amor, es decir San Valentín, que mejor que dedicarle algo a las parejas románticas que se pasean por Freealfin.

En realidad esta información sobre los mejores alimentos afrodisíacos podrá serle útiles todos los días del año, a cualquier hora, no hay nada mejor que tenerla fresquita para un día tan especial como es el día de San Valentín.

Los siguientes alimentos que de por si tienen muchas cualidades no solo estas referentes a la pasión, son muy comunes de encontrar en el almacén de tu barrio, por ello solo es cosa de buscar y encontrar, además claro de tener una pareja que te este esperando para lograr sacar toda la pasión que llevas dentro.

1. La Frambuesa:

Este producto afrodisíaco es más adecuado para la mujer. Ya que se dice que ayuda a relajar los órganos sexuales y facilita el acto amoroso.

2. La Nuez:

Dicen especialmente los árabes, que junto con las almendras e higos, serían los frutos secos con mayor poder afrodisíaco...habrá que averiguarlo.

3. La Miel:

Este dato es muy interesante, de seguro no lo conocías: Antiguamente se bebía en la noche de bodas agua con miel (de ahí lo de "luna de miel").

4. El Coco:

En la India este alimento afrodisíaco es un símbolo de fertilidad. Además, su aceite puede ser usado para masajear y estimular a la pareja.

5. El Gin Seng:

Los chinos recomiendan un té tibio, quince minutos antes de tener relaciones.

6. La Cebolla:

Y también el ajo, aunque lo mejor es que los coman los dos amantes al mismo tiempo, esto es una afrenta a los vampiros enamorados.

7. La Canela:

Añadida a los licores suaves tendría un efecto afrodisíaco seguro e inmediato.

8. Los Mariscos:

Por su alto contenido de minerales, favorecen la fuerza sexual. Ostras, almejas y gambas lideran la lista.

Y si quieres tener una linda figura te dejo a continuación estos datos para adelgazar

10 pasos para adelgazar sin dieta
Como adelgazar sin dejar de comer

jueves, 11 de febrero de 2010

Receta Ensalada Dulce Zanahoria y Coco

Receta Ensalada Dulce Zanahoria y Coco
Recetas Comida

Ensalada Dulce de Zanahoria y Coco


Esta aunque suene raro es una ensalada dulce, y lo comprenderan y entenderán bien cuando vean la lista de sus ingredientes, una buena parte de ellos le darán ese toque dulce que caracteriza a esta ensalada.

De partida la zanahoria de por si, es algo dulce, y si a ello le sumamos el coco, ni hablar, y que tal si le agregamos pasas, con todo ello la palabra dulce se impondrá en esta especial ensalada, rica y deliciosa.

Mas aun esta receta contempla la posibilidad de que le añadas azúcar..así que una rica ensalada para de seguro los mas regalones de la casa.

Y mas aun para que te den mas ganas de preparar esta receta, te dejo a continuación algunas de las propiedades de la zanahoria que te ayudaran a la salud :

Beneficios para la salud de la zanahoria :

Es ideal para problemas de piel, la zanahoria te favorece la visión nocturna, permite un mayor equilibrio en problemas digestivos y metabólicos.

Es uno de los mejores antioxidantes, esto es previene el envejecimiento de nuestro cuerpo y rostro, y por si eso fuera poco tambien ayuda al crecimiento.

Ingredientes Ensalada Dulce de Zanahoria y Coco

.1 taza de zanahorias crudas, ralladas grueso
.1 taza de coco fresco, rallado
.½ taza de pasas de uva sin semilla
.½ taza de ananá en dados
.½ taza de pasas de ciruelas o de higos picados
.½ taza de jugo de naranjas
.½ taza de nueces picadas

Preparacion Ensalada Dulce de Zanahoria y Coco

Muy facil y simple, lo unico que debes de hacer es mezclar todos los ingredientes, y si lo estimas necesario agregale un poco de azucar, para hacerla mas dulce.

Ideas para adelgazar

Adelgaza comiendo Huevos
Claves para adelgazar sin dieta

martes, 9 de febrero de 2010

Receta Vegetariana Ensalada de remolacha con yogurt

Receta Vegetariana Ensalada de remolacha con yogurt
Recetas Vegetarianas

Ensalada de remolacha con yogurt


Una comida limpia, de colores vivos, sana, y alimenticia : La ensalada, digna para llevar el rotulo de receta vegetariana.

Pero la remolacha tambien tiene propiedades que te ayudaran en tu salud, como :
Posee propiedades anticancerosas, el betabel es rico en potasio, contiene vitamina C, además de calcio y hierro, también es una buena fuente de folato: una vitamina esencial para mantener sanas las células.

Ingredientes Ensalada de remolacha con yogurt

.2 Paquetes de remolacha
.4 Cucharadas de yogurt
.1 Cucharadita de sal marina
.2 Cucharaditas de azúcar negra
.1 Limón maduro
.1 Cebolla mediana

Preparación Ensalada de remolacha con yogurt

1.Lavar bien las remolachas y cocinar con sus tallos hasta que se ablanden. Pelarlas y quitarles los tallos (estos se reservan para la salsa).

2.Cortar la remolacha en tajadas finas.

3.Picar la cebolla en ruedas y remojar en agua hirviendo por 2 minutos. Escurrir y mezclar con la remolacha. Licuar los tallos y cáscaras con el jugo de limón, la sal, el azúcar y el yogurt.
Mezclar todo y servir.

Ideas para adelgazar

Ideas para no engordar
Aprende a adelgazar sin dejar de comer

domingo, 7 de febrero de 2010

Recetas Milanesa Plato Tipico

Recetas Milanesa Plato Tipico
Recetas Comida

Milanesa


Una nueva receta tradicional, esta vez de la nacion de Argentina, y que no es sino otra que la famosa Milanesa.

La milanesa se conoce a un filete fino de carne, rebozado con huevo y pan rallado, este puede cocinarse frito o al horno y suele acompañarse con papas fritas, siendo ésta una forma clásica.

La comida es una de las cosas que nos identifican, incluso como pueblo, por ello, es bien interesante conocer los platos típicos o tradicionales de cada nación, ya que la gastronomía es una expresión de cultura, que dignifican a sus pueblos, y los hacen sentir orgullo de lo que tienen.

En freealfin estamos conscientes del valor de las comidas tradicionales de cada país, por ello, tenemos esta sección dedicada especialmente a recopilar los platos comunes y típicos de cada pueblo


Un rico plato, para desgustarlo a la hora de comida o almuerzo, cuando tu mas quieras.

Ingredientes Milanesa

.carne de ternera Unos 1000 gramos
.huevos 2 unidades
.pan rallado 500 gramos
.aceite cantidad suficiente para freír

Preparacion Milanesa

1.Cortar la carne en bifes de tamaño grande y delgados. Condimentar con sal y pimienta. Batir los huevos.

2.Pasar la carne, una a una, por el huevo batido y luego por el pan rallado. apretándolas con la palma de la mano para que se les adhiera bien el pan. Poner a fuego no fuerte, una sartén con el aceite y cuando esté bien caliente, freír las milanesas cuidando que no se doren demasiado.

Se sirven acompañadas de puré de papas o ensaladas frescas.

Ideas para adelgazar

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viernes, 5 de febrero de 2010

Recetas Comida Pimientos rellenos de Bacalao

Recetas Comida Pimientos rellenos de Bacalao
Recetas comida

Pimientos rellenos de Bacalao


Hacia tiempo que no subía un vídeo de rectas del famoso El cocinero Fiel, creo que debo enmendar dicha situación, por ello en esta ocasión te entrego para tu vista, y el gusto de tus paladares, un nuevo vídeo receta de este famoso cocinero de la red.

Imagina una comida con pimientos rellenos de bacalao, el propio nombre nos motiva el apetito, y lo mejor en un vídeo muy instructivo, y fácil de seguir.

En la foto de la preparacion de esta comida, les deje la receta con los ingredientes necesarios para este plato, espero que puedan leerlo con facilidad.

Las recetas en vídeo son un notable complemento para conocer y aprender con mayor facilidad a preparar las comidas más ricas y deliciosas, no importando la dificultad de estas, pues al ponerse en conocimiento las instrucciones por medio de un vídeo, nos permite conocer con el mayor de los detalles hasta los pasos mas complicados.

En freealfin conocemos de estos beneficios, por ello tenemos toda una serie de vídeos recetas, que van desde comidas tradicionales, postres exclusivos, helados deliciosos, y un sin fin de comidas para todos los gustos.

miércoles, 3 de febrero de 2010

Recetas Humitas Plato Tipico

Recetas Humitas Plato Tipico
Recetas Comida

Humitas


Año nuevo, vida nueva dicen algunos, pues yo me apropio de tal refrán, para iniciar una nueva sección en este lugar lleno de recetas de todas las partes del mundo.

Platos típicos o tradicionales así se llamara esta nueva sección, y que promete contener las recetas de las comidas tradicionales de determinados países, porque la cultura gastronómica también destaca la personalidad de las naciones. Partimos con un plato tradicional de Chile : Las Humitas.

Las humitas son un plato típico de Chile, aun cuando no me extrañaría que saltara un ciudadano de otro país reclamando tal honor, pero bueno, en cosa de litigios por el estilo es mejor abstenerse.

Las humitas son deliciosas, yo recuerdo haberlas comido de niño, y disfrutado con esta masa de choclo molido, que se hacia con la mezcla que sobraba del pastel de choclo, eso si, sin los ingredientes propios de este. Luego esta masa de choclo, se envolvía en las mismas hojas de los choclos utilizados, se amarraban con pitilla, y de verdad, una delicia. Yo las comía con azúcar, y es una de las pocas comidas que se utiliza por algunos azúcar, un dato curioso.

Ingredientes Humitas

.choclo 9 unidades
.cebolla 2 unidades
.manteca 3 cucharadas
.leche 1/2 taza
.albahaca 3 hojas
.ají verde 1 unidad
.sal 2 cucharaditas

Preparación Humitas

1.Los choclos se rallan y muelen. La cebolla se fríe en manteca y se mezcla con los choclos.

2.Se agrega la albahaca, leche, ají, sal. Se mezcla y se envuelven la mezcla en las hojas tiernas y sanas del mismo choclo. Se ata con tiras de la misma hoja y se cuecen 30 minutos en agua caliente con sal.

Tiempo de preparación 1 hora.

Datos para adelgazar

Como comer dulce y no engordar tanto
Adelgaza comiendo Huevos

lunes, 1 de febrero de 2010

Dieta ideal para niños y adolecentes

Dieta ideal para niños y adolecentes
Ideas para vivir mas y mejor

Dieta ideal para niños y adolecentes


Si tienes hijos, y están en la edad de crecimiento, quizás te pueda interesar esta información, que si bien es básica, no por ello deja de ser fundamental para que estos crezcan bien y sanos.

La dieta ideal para los niños y adolecentes, es un asunto no trivial, sino de la suma importancia, porque lo general es que estos tengan una dieta poco variada con exceso de azúcares y grasas saturadas.

Lo principal que debes tener en cuenta es que los niños y adolecentes no necesitan una dieta distinta de los adultos, como por ejemplo con abundante carne y productos
lácteos, porque están en edad de crecimiento. Ya que el cuerpo de una persona adulta también está en construcción permanente y debe fabricar millones de células cada día para sustituir a las que mueren. Por ello ten en cuenta de partida que la dieta que los cardiólogos recomiendan a los adultos no perjudica el crecimiento de los niños.

Ahora la dieta ideal para aquellos que están en crecimiento consiste en :

.Frutas, vegetales, cereales, preferentemente integrales, legumbres, pescados, carnes y lácteos.

.En materia de lácteos, es aconsejable optar por la leche desnatada 0 semidesnatada, por quesos bajos en grasas y por carnes magras

.También es recomendable el consumo de frutos secos y pescado.

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Claves para adelgazar sin dieta
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