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sábado, 30 de abril de 2011

Receta Licuado de Platano Mora y Naranja para la Salud

Receta Licuado de Platano Mora y Naranja para la Salud
Recetas Licuados y Salud

Receta Licuado de Platano Mora y Naranja para la Salud


Un delicioso y refrescante remedio para la vida, que te entrego en Freealfin. Asi da gusto cuidarse, pues no solo te llenas de vitaminas, sino que tambien lo haces de manera sana y rica.

Te recomiendo tomar 1 vaso de este licuado en el desayuno. Recuerda que la infusión de naranja disuelve las grasas y ayuda a perder peso. Bebe diario una taza en ayunas para modelar la figura.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Ingredientes Licuado de Platano Mora y Naranja para la Salud

.2 tazas de yogurt de vainilla bajo en grasas
.1 taza de moras congeladas
.1 plátano picado, sin cascara
.El jugo de 2 naranjas
.1 pizca de canela molida
.Hielo picado

Preparacion Licuado de Platano Mora y Naranja para la Salud

1. Licúa perfectamente los ingredientes hasta desaparecer los grumos.

2. Sirve y bebe de inmediato.

Beneficios para la Salud del Licuado de Platano Mora y Naranja para la Salud

Favorece la digestión, combate casos de inapetencia, previene úlceras gástricas, protege la mucosa intestinal, alivia irritación estomacal, es diurético y laxante.

Algunos datos para Adelgazar

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jueves, 28 de abril de 2011

Alimentos que ayudan a tu salud como el mejor remedio

Alimentos que ayudan a tu salud como el mejor remedio
Alimentos y Salud

Alimentos que ayudan a tu salud como el mejor remedio


Existen alimentos que se les apoda: los superalimentos, por sus capacidades sanatorias, que obran verdaderas curaciones en nuestro cuerpo, o previenen mejor que nadie enfermedades.

Estos alimentos tienen estas características sanatorias, porque entre sus compuestos podemos encontrar los llamados nutracéuticos, es decir resultan nutritivos pero también actúan como medicamentos con una acción específica sobre un proceso biológico o enfermedad.

Hoy está de moda hablar de superalimentos pero resulta engañoso; son simplemente alimentos, aunque con propiedades medicinales. Incluirlos en la dieta puede resultar fácil, cómodo y más barato que consumir medicamentos o suplementos, con la ventaja añadida de que no tienen efectos secundarios ni existe el riesgo de sobredosificación.

Con ellos se puede realizar una verdadera terapia nutricional, como si se tuviera el botiquín en la despensa, para luchar contra las infecciones, el sobrepeso o el exceso de colesterol, entre otros.

Hoy te voy a hablar sobre dos de estos alimentos que hacen tan bien a nuestra salud.

El tomate un alimentos que ayuda a tu salud como el mejor remedio

Comer tomate reduce el riesgo de padecer cáncer, especialmente de próstata y de pulmón, y ayuda a mejorar los resfriados y la bronquitis.

El pigmento rojo que contiene el tomate es un carotenoide denominado licopeno, que se absorbe mucho mejor cuando ha sido sometido a calor, ya que se isomeriza y se hace mucho más disponible para el organismo. Eso explica que la salsa de tomate concentre y haga más asimilable esta sustancia que el tomate crudo.

La biotecnología está consiguiendo hoy tomates con mayor contenido en licopeno por manipulación genética, sin embargo, el consumo regular de tomates, crudo y cocidos, aporta un nivel más que suficiente de licopeno.

Ahora, si se padece ácido úrico o problemas renales, mejor quitar la piel a los tomates, ya que contienen una notable cantidad de ácido oxálico.

El Apio un alimentos que ayuda a tu salud como el mejor remedio

Sus partes estrictamente medicinales son los frutos y las semillas, aunque las hojas y los tallos, la parte comestible, también participan de esta acción medicinal. Contiene aceite esencial, apigenina , furocumarinas y sustancias de tipo ftálico, como selineno y d-limoneno, con efectos hipotensores y reductores de la glucemia. La apigenina regula la agregación de las plaquetas y previene las trombosis.

El apio, por vía oral, se ha recomendado en el tratamiento del reumatismo, de las crisis de gota y de la falta de apetito. Ejerce un efecto moderadamente diurético, antiséptico urinario y algo afrodisiaco. Se indica también como regulador menstrual y digestivo en general, y resulta útil en el tratamiento de fondo de las cefaleas. El aceite esencial, o aroma del apio, es ligeramente antiinfeccíoso y se ha recomendado en el tratamiento de las infecciones urinarias.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Algunos datos para Adelgazar

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martes, 26 de abril de 2011

Receta Licuado Fresas Manzanas y Melon para la Salud

Receta Licuado Fresas Manzanas y Melon para la Salud
Recetas Malteadas y Salud

Receta Licuado Fresas Manzanas y Melon para la Salud


Una deliciosa bebida, útil y necesaria para nuestro organismo, e indispensable si queremos vivir sin enfermedades ni molestias que nos ensombrecen la vida.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Ingredientes Licuado Fresas Manzanas y Melon

10 fresas picadas
1/2 taza de melón picado, sin cascara
1 taza de yogurt natural
1 vaso de jugo de manzana

Preparación Licuado Fresas Manzanas y Melon

1. Bate los ingredientes en la lidiadora a velocidad alta.

2. Sirve y bebe.

Beneficios para la salud del Licuado Fresas Manzanas y Melon

Rico en agua, evita la retención de líquidos, es laxante y ayuda a rehidratar cuando se sigue una dieta de control de peso. Útil en el tratamiento de estreñimiento, estimula la actividad intestinal y es rico en fibra.

Algunos datos para Adelgazar

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domingo, 24 de abril de 2011

Una bebida tradicional para la Juventud y la Salud

Una bebida tradicional para la Juventud y la Salud
Alimentos y Salud

Una bebida tradicional para la Juventud y la Salud


Todo el mundo ya sabe de los efectos del té verde, cuyos beneficios para la salud son innumerables, logrando entre otras cosas : ayuda a prevenir el envejecimiento, disminuye el colesterol malo y contribuye a aumentar los niveles del bueno, tiene un gran efecto antioxidante, por lo que ayuda en la lucha contra el cáncer y ciertas enfermedades degenerativas, mejora la concentración y alivia la fatiga tanto física como emocional, ayuda a adelgazar, pues debido a su poder estimulante acelera el metabolismo y ayuda a disminuir de peso, disminuye los niveles de azúcar en la sangre por lo que ayuda en la diabetes y mucho…mucho mas.

Pero ahora se ha descubierto que esta bebida tradicional, como lo es, el té verde, pude verse multiplicado su poder sanatorio y rejuvenecedor, si le agregamos otro elemento que nos da la naturaleza, como es el jumo de limón.

Así es, pues la potencia antioxidante del té verde se multiplica de 6 a 13 veces si se toma junto con zumo de cítricoso vitamina C, ya que la ingesta de vitamina c potencia los efectos de las catequinas del té. Estas evitan el daño causado por los radicales libres y son responsables de los beneficios asociados al té, como un riesgo menor de cáncer, ataque cardiaco y accidentecerebrovascular.

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Algunos datos para Adelgazar

Aprende a adelgazar sin dejar de comer
6 pasos para adelgazar sin dejar de comer

viernes, 22 de abril de 2011

Receta Malteada de Papaya Manzana y Lima

Receta Malteada de Papaya Manzana y Lima
Recetas Licuados y Salud

Receta Malteada de Papaya Manzana y Lima


Es hora de cuidarnos, y que mejor manera que gracias a esta rica malteada, una especie de jugo concentrado, que posee un cumulo de vitaminas que te darán vigor durante el día, además de contar con propiedades antioxidantes, que retardan los efectos del envejecimiento.

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Ingredientes Malteada de Papaya Manzana y Lima

.1/2 taza de papaya picada, sin cascara
.1 Lima, su jugo
.1 vaso de jugo de manzana
.1 taza de yogurt natural descremado

Preparacion Malteada de Papaya Manzana y Lima

1. Bate los ingredientes en la licuadora por unos segundos.

2. Sirve con hielos y bebe.


Beneficios a la salud de la Malteada de Papaya Manzana y Lima


Poderoso depurativo que mejora la digestión, protege el estómago, es astringente, alivia estreñimiento, combate el exceso de gases, es antioxidante y reduce el colesterol.

Algunos datos para Adelgazar

Como comer dulce y no engordar tanto
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miércoles, 20 de abril de 2011

Preguntas y respuestas sobre las Dietas

Preguntas y respuestas sobre las Dietas
Alimentos y Bajar de Peso

Preguntas y respuestas sobre las Dietas


Cuando tienes la intención de adelgazar, tomar una dieta, y bajar esos kilos de más, siempre surgen con el devenir de los días, una serie de preguntas, las mismas, que se repiten una y otra vez, pues bien, en Freealfin te responderemos algunas de estas, para aclararte algunas cosas que te han ocurrido mientras haces la dieta.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Conoce las siguientes 2 Preguntas y respuestas sobre las Dietas

¿Porque al comenzar una dieta, durante las primeras semanas, se pierde mas peso que en las siguientes?...

Al principio del tratamiento se empieza perdiendo principalmente agua y glucógeno; más tárde se empieza a quemar grasa.

Los primeros días, la motivación y la relativa facilidad en perder peso ayudan a afrontar el tratamiento con ganas. Luego, la movilización y el gasto de grasas es más difícil y la pérdida de peso es menor, pero en realidad los primeros kilos también son los más fáciles de recuperar.

¿Por qué no adelgazo e incluso engordo si prácticamente mi dieta me hace no comer nada?

Muchas personas infravaloran lo que realmente ingieren a lo largo del día. Sólo por el hecho de saltarse una comida o de controlar las cantidades creen que reducen drásticamente su aporte calórico. La sensación de apetito y una cierta desorganización les lleva a comer sin tener conciencia de ello.

Un recordatorio escrito de los alimentos ingeridos a lo largo de tres días es muchas veces, suficiente para constatar la diferencia de lo que «se cree que se come y la ingesta real.

Algunos datos para Adelgazar

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lunes, 18 de abril de 2011

Receta Manjar Blanco con Chocolate

Receta Manjar Blanco con Chocolate
Recetas Dulces

Receta Manjar Blanco con Chocolate


Una receta imperdible, para dejar asombrados a tus familiares y amigos, realmente un verdadero manjar, que en Freealfin, te entregamos, indicándote paso a paso que debes de hacer para conseguir esta pequeña maravilla.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Ingredientes Manjar Blanco con Chocolate

.325 g de chocolate fondant
.4 dl de nata fresca
.2.5 dl de leche
.6 yemas de huevo
.2 cucharaditas de maicena
.225 g de azúcar refinado
.1 cuchamdits y 1/2 de gelatina en polvo
.2-3 cucharadas de aceite de semillas

Preparacion Manjar Blanco con Chocolate

1.. Primero que nada, debes de Triturar 225 g de chocolate, ponerlos en un recipiente y mantenerlo aparte.

2. Verter 2 dl de nata y leche en una olla de capacidad media y llevar casi a ebullición.

3. Agregar el chocolate y mezclar hasta que se disuelva.

4. Trabajar las yemas de huevo, la maicena y el azúcar un una terrina hasta que el compuesto este cremoso y denso.

5. Verter lentamente, revolviendo, el compuesto de chocolate sobre las yemas.

6. Volver a poner la crema en la cazuela a fuego bajo, mezclando continuamente, hasta que espese. Retirar la cacerola del fuego.

7. Disolver la gelatina en un cacito con tres cucharadas de Agua hirviendo.

8. Incorporar a la crema de chocolate y dejar enfriar

9. Engrasar con aceite de semillas ocho moldes de pudín de tamaño medio y verter la mezcla de chocolate, llenando los tres cuartos de su capacidad.

10. Ponerlos sobre una fuente, cubrir, y tener al menos dos horas en la nevera.

11. Con la punta de los dedos, extraer el manjar blanco de los moldes.

12. Disponer sobre un plato, decorar con 2 dl de nata montada y el chocolate restante cortado en escamas y servir.

sábado, 16 de abril de 2011

9 Consejos para adelgazar en la cocina

9 Consejos para adelgazar en la cocina
Bajar de Peso y Dietas

9 Consejos para adelgazar en la cocina


Te dejo a continuación algunos consejos muy útiles y necesarios, para lograr bajar de peso, y así poder adelgazar.

Como te he dicho anteriormente la mejor dieta, no es aquella en que como un régimen espartano, te obligan a comer como pajarito, restringiéndote en muchos alimentos, como si la regla fuera no comer prácticamente nada, sino, que la mejor dieta, es aquella en que comes lo necesario y lo que de verdad te alimente, resultando propio aquel refrán que dice : "Es mejor la calidad que la cantidad".

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Conoce los siguientes 9 Consejos para adelgazar en la cocina


1. Potenciar verduras y hortalizas crudas o cocidas ¡vigilando los aliños!
2. Incluir pastas, arroz, patatas, legumbres (en calidad adecuada al tipo de dieta).
3. Consumir carnes, seleccionando las piezas más magras, y potenciar el consumo de pescado blanco y azul
4. Incluir fruta (controlando las cantidades) como postre de las comidas principales.
5. Modificar los hábitos alimentarios negativos y potenciar los positivos.
6. Ofrecer alternativas a las restricciones (aperitivos, celebraciones, bebidas refrescantes o alcohólicas,..).
7. Reducir el consumo de azúcares y grasas adicionales.
8) Potenciar la ingesta de agua.
9) Facilitar estrategias culinarias adecuadas, preferentemente que requieran poca adición do grasa en la cocción.

Algunos datos para Adelgazar

Aprende a adelgazar sin dejar de comer
6 pasos para adelgazar sin dejar de comer

jueves, 14 de abril de 2011

Receta Merengue de Chocolate y Almendras

Receta Merengue de Chocolate y Almendras
Recetas Dulces

Receta Merengue de Chocolate y Almendras


Yo las he comentado sobre mi gusto por los merengues, siendo la torta de merengues con lúcuma, por lejos, mi preferida, es que el sabor dulce de estas preparaciones es inigualable, y lo mejor es que se deshacen en tu boca facilmente...

Esta receta de merengue, alcanza para 36 porciones, y su preparación puede llegar a tardar 30 mín, mas unas 6 a 12 horas para secarse. La cocción tomara unos 90 minutos.

Ingredientes Merengue de Chocolate y Almendras

.125 g de chocolate fundido
.100 g de almendras tostad»
.4 claras de huevo
.150 g de azúcar refinado
.2 cucharaditas de ralladura de naranja
.Sal

Preparacion Merengue de Chocolate y Almendras

1. Primero que nada precalentar el horno a 130 ºC y cubrir dos bandejas con papel de hornear.

2. Con la batidora eléctrica, a velocidad medio-alta, montar las claras con una pizca de sal en un recipiente amplio

3. Incorporar gradualmente el azúcar a velocidad inedia.

4. Montar el compuesto a punto de nieve hasta que el azúcar esté disuelto, durante unos tres minutos.

5. Agregar el chocólate triturado, las almendras y la ralladura de naranja.

6. Verter el compuesto formando merengues grandes como nueces a una distancia de 2,5 cu entre sf sobre ta bandeja previamente preparada.

7. Hornear durante 40-45 minutos, hasta que estén sólidos y ligeramente dorados.

8. Apagar el horno y dejar los merengues de 6 a 12 horas, hasta que estén completamente secos (rompa uno para cerciorarse).

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Algunos datos para Adelgazar

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martes, 12 de abril de 2011

La Alimentacion y su efecto en la Hipertencion Arterial

La Alimentacion y su efecto en la Hipertencion Arterial
Alimentos y Salud

La Alimentacion y su efecto en la Hipertencion Arteria
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Partamos desde lo básico, y preguntémonos que es la hipertencion arterial, esta puede definirse como una elevación crónica de la presión de la sangre que circula por las arterias por encima de los valores considerados normales en las distintas edades. Este aumento puede deberse a factores hereditarios del individuo, al consumo excesivo de sodio (sal = cloruro sódico), al estrés o simplemente a la edad, ya que la tensión arterial suele aumentar con los años.

Muchos investigadores, han asociado el aumento de la hipertencion arterial en la población, debido a los malos hábitos alimenticios, pues este aumento en la hipertencion no se observa en algunas comunidades rurales aisladas y con economías de subsistencia en los países en vías de desarrollo, ya que se caracterizan por estilos de vida marcados por bajas ingestas de sal, una actividad física importante y bajas tasas de sobrepeso y obesidad.

El exceso de peso predispone asimismo, al aumento de la presión arterial, es más, el incremento de peso entre los 30 y los 50 años se asocia a un aumento de la presión arterial, siendo la concentración de grasa a nivel abdominal la de mayor riesgo.

Es importante tener una alimentacion adecuada pues los efectos de tener una hipertension arterial pueden ser graves, como por ejemplo :

Produce la aparicion de la arteriosclerosis, una enfermedad grave que evoluciona más deprisa cuando además existen trastornos importantes del metabolismo de las grasas y azúcares.

Puede producirse una falta de riego de la musculatura del corazón o isquemia que de forma aguda deriva en una angina o infarto agudo de miocardio. Ese esfuerzo excesivo del corazón conlleva a largo plazo un agotamiento del mismo, entrando el paciente en insuficiencia cardíaca.

La vista resulta dañada debido a que los pequeños vasos de la retina sufren también con la presión excesiva.

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Algunos datos para Adelgazar

Claves para adelgazar sin dieta
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domingo, 10 de abril de 2011

Recetas Galletas con chips de Chocolate

Recetas Galletas con chips de Chocolate
Recetas Galletas

Galletas con chips de Chocolate


Las famosas galletas con pedazistos de chocolate incrustados en ella, una verdadera delicia, que a los mas pequeños de la casa, les encantara...y porque no decir que a los mayorcitos tambien...

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.


Ingredientes Galletas con chips de Chocolate


375 g de harina blanca
180 g de gotas de chocolate fondant
180 g de gotas de chocolate blanco
1/2 cucharadita de bicarbonato
200 g de mantequilla
150 g de azúcar retinado
50 g de azúcar moreno de caña (dorado)
2 huevos grandes
2 cuchnradilas de esencia de vainilla
Sal

Preparacion Galletas con chips de Chocolate


1. Precalentar el horno a 180 °C y cubrir dos bandejas con papel de hornear

2. Tamizar la harina, la levadura y una pizca de sal en un recipiente amplio.

3. Batir la mantequilla y los des tipos de azúcar en una íuente amplía con una batidora de alta velocidad hasta obtener ana crema.

4. Ligar los huevos mezclándolos brevemente de uno en uno.

5. Incorporar la vainilla y luego los ingredientes secos, gradualmente.

6. Agregar finalmente las gotas de chocolate fondant y blanco,

7. Verter cucharadas de la pasta sobre la bandeja a unos 8 cm de distancia entre sí.

8. Hornear las galletas durante 10-12 minutos, hasta que estén ligeramente doradas y blandas en el centro.

9. Entibiar sobre la bandeja durante unos 3 minutos, y luego pasarlas a la rejilla y dejarlas enfriar del todo.

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viernes, 8 de abril de 2011

El desayuno perfecto para cada persona

El desayuno perfecto para cada persona
Alimentación y Salud

El desayuno perfecto para cada persona


Hace algunos días atrás, les hable sobre la importancia del desayuno, pues bien, ahora les entrego una serie de consejos, para que vean, que el desayuno adecuado, depende del tipo de persona que lo va a tomar, pues no es lo mismo el organismo de un niño de 6 años de edad, al de un adulto que sobrepaso los cincuenta años.

Conoce el desayuno perfecto para cada persona

Si eres Deportista o persona con mucha actividad física Tu desayuno ideal será :

.1 bol de yogur natural (2 unidades) con azúcar o miel, con muesli
.1 vaso de zumo de frutas (a poder ser natural)
.1 brioche o panecillo con queso cremoso de untar y mermelada acompañado de un puñado de nueces y avellanas

Si eres Adulto (hombre o mujer promedio) Tu desayuno ideal será :

.1 taza de leche semi o descremada con azúcar o miel y un poco de café o té
.2 o 1 tostadas, gállelas o bizcochos con compota de manzana o de melocotón
.1 pieza de fruta

Si eres una Persona que sigue un régimen bajo en energía Tu desayuno ideal será :


.1 vaso de leche descremada aromatizada con calé o té y edulcorante artificial
.2 tostadas o rebanadas de pan integral con un trozo de queso fresco
.1 tajada de sandía

Si eres un Niños de 6 a 12 años Tu desayuno ideal será :

.1 batido de leche fresca con cacao
.1 brioche o panecillo con jamón y queso
.1 bol de macedonia de fresas y plátano

Si eres Adolescentes y jóvenes con actividad física Tu desayuno ideal será :

.1 bol de yogur con cereales y trozos de frutas
.1 vaso de zumo de frutas natural
.3 magdalenas con chocolate de avellanas y almendras

Si eres una Mujer embarazada y para lactantes Tu desayuno ideal será :


.1 vaso de leche fresca con cacao
.4 o 5 galletas con un ración de queso fresco con una cucharadita de mermelada
.Una macedonia de kiwi, plátano y fresas

Si eres una Personas de edad avanzada Tu desayuno ideal será :

.1 taza de leche semi o descremada con un poco de café o té
.3 o 4 galletas o bizcochos con mermelada

Algunos datos para Adelgazar

Aprende a adelgazar sin dejar de comer
6 pasos para adelgazar sin dejar de comer

miércoles, 6 de abril de 2011

Receta Galletas de Chocolate y Nuez

Receta Galletas de Chocolate y Nuez
Recetas Chocolate

Receta Galletas de Chocolate y Nuez


Unas ricas galletas de chocolate, que mas se puede pedir, para disfrutar de una tranquila tarde, ya sea en tu casa, en el parque, oficina, donde sea, disfrutando de estas famosas galletas, cuya receta te dejo a continuación :

Ingredientes Galletas de Chocolate y Nuez

.300 g de harina blanca
.180 g de gotas de chocolate fondant
.90 g de gotas de chocolate blanco
.100 g de nueces ligeramente tostadas y trituradas gruesas
.1 cucharadita de levadura en polvo
.1 cucharadita de bicarbonato
.250 g de mantequilla
.200 g de azúcar refinado
.200 g de azúcar moreno de caña (oscuro)
.2 huevos grandes
.1 cucharadita de esencia de vainilla
.275 g de copos de avena
.Sal

Preparacion Galletas de Chocolate y Nuez

1. Primero que nada debes precalentar el horno a 180 3C y cubrir dos de sus bandejas con papel para hornear.

2. Tamizar la harina, la levadura, el bicarbonato y una pizca de sal en un recipiente de tamaño medio.

3. Trabajar la mantequilla y las dos clases de azucar en una fuente amplia con una batidora a alta velocidad hasta obtener una crema.

4. Añadir los huevos, mezclándolos ligeramente de uno en uno.

5. Agregar la vainilla y los ingredientes secos.

6. Incorporar gradualmente los copos de avena, trabajando la mezcla a baja velocidad.

7. Añadir finalmente los dos tipos de gotas de chocolate y las nueces.

8. Formar galletas grandes como pelotas de golf y distribuirlas sobre la bandeja que hemos preparado previamente, a una distancia de unos 7 cm entre sí

9. Hornear durante unos 10 minutos o hasta que empiecen a dorarse ligeramente.

Dejarlas entibiar en ta bandeja unos 10 minutos más. y luego pasarlas a una rejilla y dejarlas enfriar completamente.

Algunos datos para Adelgazar

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Adelgaza comiendo Huevos

lunes, 4 de abril de 2011

Como debe de ser el desayuno ideal

Como debe de ser el desayuno ideal
Alimentos y Salud

Como debe de ser el desayuno ideal


Muchos y muchas cuando inician una dieta, dejan de lado el desayuno, y pasan directamente al almuerzo. Craso error, pues es fundamental tomar el desayuno, y un muy nutritivo y variado desayuno, de esa manera podrás aminorar el hambre a la siguiente comida.

Ahora, un buen desayuno debe poseer los ingredientes necesarios para proveerte lo suficiente para animarte y vigorizarte.

Un buen desayuno no sólo es importadle para niños, adolescentes o deportistas, sino para todos, incluso para aquellas personas que han decidido seguir una dieta baja en energía.

Por ello conoce como debe de ser el desayuno ideal

El desayuno debe de contener

.Productos lácteos, ya sean enteros o descremados, leche, yogures y quesos representan una importante fuente de calcio y de proteínas de muy buena calidad.

.Cereales de todo tipo: pan, tostadas, galletas, cereales, muesli, bolleria ( no demasiado grasa). Todos estos alimentos representan una importante fuente de hidratos de carbono y, en algunos casos de fibra, si los productos son integrales. -

.Frutas frescas, en forma de zumo o de compota. Son muy ricas en agua, azúcares y vitaminas, con una pequeña cantidad de libra, sobre todo si se toman con piel.

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Algunos datos para Adelgazar

Claves para adelgazar sin dieta
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sábado, 2 de abril de 2011

Receta Helado de Turron

Receta Helado de Turron
Recetas Helados

Helado de Turron


Una rica, refrescante y dulce receta de un helado inolvidable, que te quedara tal como aparece en la imagen de arriba, eso si, que el chocolate derretido quedara a tu gusto.

El helado viene bien en cualquier época del año, no importa si hace frió o calor, siempre es un buen acompañamiento para el postre, la once, e incluso el desayuno.

Ingredientes Helado de Turron

.3 yemas
.125 gr de azúcar
.1 cucharada de vainilla
.2 litros de crema para batir
.1/2 turrón de Jijona picado
.1/2 turrón de Alicante picado

Preparacion Helado de Turron

1. Bate las yemas con el azúcar y la vainilla, hasta que espese. Aparte, bate la crema e incorpórala a la preparación anterior junto con los turrones.

2. Coloca la mezcla en el bowl y congela durante 4 horas. Retira del congelador, bate la preparación con la pala de madera y vuelve a congelar por 2 horas más.

3. Retira del congelador, mezcla nuevamente y vuelve a congelar; así hasta lograr la consistencia deseada.

4. Por último, deja congelar todo un día para obtener el helado.

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Algunos datos para Adelgazar

Como adelgazar sin dejar de comer
Ideas para no engordar