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viernes, 29 de junio de 2012

La dieta para poder comer y adelgazar

La dieta para poder comer y adelgazar
Consejos para Adelgazar

La dieta para poder comer y adelgazar


La idea, es que puedas bajar de peso comiendo lo necesario para nutrirte sin que ello signifique, la ingesta de calorías que están de más, y que lo único que hacen es lograr que la grasa se acumule en tu cuerpo.

Un paso esencial, es evitar el picoteo, eso de comer entre comidas, con ello bastara, para que notes en pocas semanas, como tu cuerpo percibe los cambios que estarás logrando.

Conoce a continuación La dieta para poder comer y adelgazar

1. A la hora del desayuno

Es un hecho, que el 25% de todo lo que comes al día debe incluirse por la mañana, siempre en dos tomas. Los ingredientes de un desayuno completo son fruta, lácteos (leche, yogur, queso) y cereales (pan o muesli pare el desayuno).

Al levantarte: Ingiere aquí el 15% del total del desayuno.

• Yogur con trocitos de plátano y manzana
• 1 café con leche desnatada

A media mañana: Los hidratos de carbono del pan te darán energía hasta la hora de comer.

• 1 mini bocadillo de pan integral con jamón y queso
• 1 infusión

2. A la hora de comida

Tienes que incluir proteínas, carbohidratos y mucha fibra.

• Lentejas con verduras
• Pollo con ensalada
•Piña

3. Como merienda

Ahora tienes que elegir un tentempié que no se exceda en calorías y que te ayude a mantener los niveles de azúcar estables hasta la cena. No deben faltar los cereales integrales.

• 1 vaso de leche con copos de avena
• 1 kiwi

4. A la hora de la Cena

Esta es la última comida del día, por ello, tienes que tener presente, lo que has comido durante todo el día, porque es la última oportunidad para equilibrar los menús de la jornada. Los purés vegetales, el pescado y los huevos son muy recomendables.

• Puré de calabaza
• Pescado con arroz integral
• 1 yogur con 4 nueces

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Algunos datos para Adelgazar

6 Consejos para una Alimentacion Sana
Dieta a Color

miércoles, 27 de junio de 2012

Receta Dulce Pastel de Hojaldre

Receta Dulce Pastel de Hojaldre
Recetas Dulces

Receta Dulce Pastel de Hojaldre


Un clasico pastel que no puede faltar en tu casa, para endulzar el dia.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Ingredientes Pastel de Hojaldre

. 7 huevos
. 250 g de azúcar
. 100 g de harina
. 30 g de maicena
. 1 cuchara de café de levadura en polvo
. 1 cuchara de postre de canela en polvo
. 1 cucharada sopera de cacao en polvo
. 1 taza de té de mermelada de mora
. 1 lámina de masa de hojaldre
. mantequilla
. harina
. azúcar al gusto

Preparacion Pastel de Hojaldre

1. Primero que nada, para preparar esta rica receta sobre el afamado Pastel de hojaldre, tienes que tener el horno a 180° C. Unta con mantequilla un molde 1 de repostería desmontable con 22 cm de diámetro y espolvoréalo con harina. Separa las yemas de las claras de seis huevos, y bate las primeras con el azúcar y las segundas a punió de nieve.

2. Ahora tamiza las dos harinas, la levadura, la canela y el cacao, mezcla y envuélvelo en la crema de yemas, alternando con las claras batidas. Vierte la masa en el molde y mete al homo durante 30 minutos. Mientras tanto, corta la masa de hojaldre en un círculo de 22 cm de diámetro, pincela con el huevo batido restante y espolvorea con azúcar.

3. Luego, después de cocido, esparce la mermelada de mora por el bizcocho y cubre con masa de hojaldre. Mete de nuevo al homo otros 5 minutos. Deja enfriar el pastel antes de desmoldar.

Algunos datos para Adelgazar

Alimentos para Adelgazar
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lunes, 25 de junio de 2012

Mejores Consejos para Adelgazar

Mejores Consejos para Adelgazar
Guia para Bajar de Peso

Mejores Consejos para Adelgazar


A continuación, te dejo dos consejos imperdibles, sobre como bajar de peso, ideales, para dejar de lado esas dietas estrictas y espartanas, que lo único que hacen es lograr el efecto yo-yo en tu cuerpo, es decir, al cabo de un tiempo, vuelves a subir los kilos perdidos, por ello, toma nota, porque estos consejos para adelgazar están muy buenos.

1. Darse un baño

Una de las cosas que hacen que comamos entre comidas, es la idea de que con ello, nos relajamos. De seguro has notado como después de llegar a tu casa, luego de un día de trabajo o estudios, no haces otra cosa que comer algo dulce, o comer algo a deshora, pues ello es fruto de esa necesidad imperiosa de calmar nuestra ansiedad.

Mejor que comer, lo que tienes que hacer, es tomar un baños, así, las ganas de picar por la tarde, después de una dura jornada de trabajo, se esfumara, y sucumbirá la tentación de unas chips o un bollo, que es una ineficaz manera de "combatir" el estrés.

Prueba, pues, otra forma de relajarle mucho más sana y eficaz: una ducha con agua tibia o un baño con esencias.

2. Tu boca fresca

Este es un sabio consejo para adelgazar, y no es otro, que en vez de comer algo sólido, bebe 2 o 3 vasos de agua y lávate los dientes después. La sensación refrescante en la boca dejará tus papilas gustativas satisfechas, y hará que te lo pienses dos veces antes de picar.

También funciona tomar alguna infusión refrescante como menta o hierbabuena (que además, al estar caliente, te ayudará a sentirte saciado) y, si te pilla en la calle, nada mejor que un caramelo de eucalipto.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

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Alimentos Esenciales para la Mujer
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sábado, 23 de junio de 2012

Receta Pastelitos de Miel y Canela

Receta Pastelitos de Miel y Canela
Recetas Dulces

Receta Pastelitos de Miel y Canela


La miel es uno de los alimentos con mayores propiedades beneficiosas para nuestro organismo y salud, por ello, vale la pena hacer alguna vez a ala semana alguno de estos postres, donde la miel este presente.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Ingredientes Pastelitos de Miel y Canela

. 1 dl de nata
. 8 huevos
. 450 g de azúcar
. 1 limón (cascara)
. 420 g de harina
. 3 dl de miel
. 1 cuchara de postre de levadura
. 1/2 cucharada sopera de canela
. 60 g de nueces picadas
. Zumo de limón
. Mantequilla al gusto

Preparación Pastelitos de Miel y Canela

1. Primero que nada, para preparar estos pastelitos de miel y canela, tendrás que untar una fuente de horno con mantequilla y fórrala con papel vegetal también untado con mantequilla. Calienta el horno a 180° C.

2. Ahora monta la nata y reserva. Bate las yemas con el azúcar hasta obtener una crema blanquecina. Añade la ralladura y unas gotas de zumo de limón y, sin parar de batir, añade la harina, la miel, la levadura y la canela, alternando con la nata montada reservada.

3. Luego bate las claras a punto de nieve y envuélvelas suavemente en la masa anterior. Viértela en la fuente y hornea durante 30 o 40 minutos. Desmolda el bizcocho y córtalo en cuadrados pequeños, riégalos con miel y espolvorea con nueces.

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Consejos para no engordar
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jueves, 21 de junio de 2012

La Ansiedad y el Sobrepeso

La Ansiedad y el Sobrepeso
Consejos para Adelgazar

La Ansiedad y el Sobrepeso


Son dos almas gemelas para muchas personas, que cuando están nerviosas, ansiosas, suelen comer de mas, siendo uno de los principales motivos del porque muchas personas poseen sobrepeso, de ahí, que tienes que tener muy en claro lo siguiente : los nervios nunca se resuelven comiendo, aunque quizá te parezca que el picoteo te tranquiliza y te aporta cierta serenidad y sensación de compensación momentánea.

El hecho que para muchos comer quita la ansiedad, se debe a que en los estados de estrés se produce una mayor secreción de determinadas sustancias o neurotransmisores que afectan directamente a la síntesis de insulina.

Como consecuencia, hay un descenso de los niveles de azúcar en la sangre. Por ello cuando estás ansioso suelen apetecerte alimentos dulces. Si caes en la tentación, lo único que conseguirás son calorías vacías y una buena dosis de grasa, que al cabo de un rato provocan más hambre.

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martes, 19 de junio de 2012

Receta Dulce Bizcocho de Banana

Receta Dulce Bizcocho de Banana
Recetas Postres

Receta Dulce Bizcocho de Banana


Un rico postre o dulce, con la fruta preferida por muchos como es la rica banana o también conocida como plátano.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Ingredientes Dulce Bizcocho de Banana

. 3 huevos
. 150 g de azúcar
. 100 g de harina sin gluten
. 1 cuchara de té de levadura en polvo
. 80 g de almendras molidas
. 1 banana
. Mantequilla
. Chantillí
. Canela al gusto

Preparación Dulce Bizcocho de Banana

1. Primero que nada, para realizar este bizcocho de banana, tienes que preparar el horno a 180° C. Unta un molde rectangular con mantequilla. Bate las yemas con el azúcar. Aparte, bate las claras a punto de nieve. Reserva. Junta la harina con la levadura en polvo y las almendras molidas.

2. Ahora, envuelve delicadamente la mezcla con el preparado anterior, alternando con las claras batidas. Vierte la mitad de la masa en el molde, y coloca por encima la mitad de los plátanos, cortados en rodajas. Cubre con la masa restante.
Mete el molde en el horno durante 45 minutos. Desmóldalo templado y deja que se enfríe. Corta en tajadas y decora cada una con chantillí y el restante plátano. Espolvorea con canela y sirve de inmediato.

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domingo, 17 de junio de 2012

2 Sabios consejos para no engordar

2 Sabios consejos para no engordar
Consejos para adelgazar

2 Sabios consejos para no engordar


En Freealfin, te entrego regularmente consejos para adelgazar, y entre las varias ideas, tips y datos para bajar de peso, podríamos decir, que las dos piedras angulares de poder adelgazar, se resumen en los siguientes puntos.

Conoce estos 2 Sabios consejos para no engordar

1. Lo importante es comer bien.

Si tus menús son escasos, solo vas a conseguir levantarte de la mesa con hambre y picar luego. Incluye un primero a base de verduras, que te proporcionarán fibra saciante; un segundo plato rico en proteínas pero ligero, y una fruta o lácteo como postre.

2. Tienes que cumplir horarios en las comidas.

Comer 5 veces al día, cada 3 horas...así es. Lo único que provoca no desayunar, comer muy poco o saltarse comidas es que tu cerebro genere unas sustancias que activan el apetito. Pero si respetas las cinco comidas diarias, además de no pasar hambre (y no picar) tu metabolismo se mantendrá siempre activo, y esto facilita que tu cuerpo queme más calorías.

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viernes, 15 de junio de 2012

Recetas Postre Migas Dulces

Recetas Postre Migas Dulces
Recetas Postres

Recetas Postre Migas Dulces


Un clásico postre, especial para acompañamiento a la hora de once.

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Ingredientes Migas Dulces

. 1 litro de leche
. 150 g de pan duro
. 180 g de azúcar
. 1 tira de cascara de limón (parte amarilla)
. 1 cucharada sopera de mantequilla
. 5 yemas de huevo
. Canela en polvo al gusto

Preparación Migas Dulces

1. Primero que nada, para preparar estas migas dulces, tienes que hervir la leche y añade el pan duro, el azúcar, 1 la cascara de limón y la mantequilla, hasta que el pan absorba la leche por completo. Retira del fuego e incorpora las yemas de huevo bien batidas, removiendo constantemente hasta que rompan a hervir.

2. Ahora, tienes que verter la mezcla en una bandeja y deja que se enfrié. Espolvorea las migas con canela en polvo y sirve.

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miércoles, 13 de junio de 2012

La regla básica para no engordar

La regla básica para no engordar
Consejos para Adelgazar

La regla básica para no engordar


Lo que nos hace engordar, son las comidas incompletas o desequilibradas, un estómago vacío durante horas o algún que otro estado hormonal o emocional que nos dispara los nervios pueden ser el origen de esas tentaciones, que nos hacen picoterar o comer cosas que no deberíamos probar.

Lo básico para adelgazar o no engordar, es comer adecuadamente, siendo la clave un desayuno nutritivo. Si no haces un desayuno completo — en el que haya presencia de proteínas, hidratos de carbono y fibra — a media mañana (o a media tarde si has comido muy poco) tendrás una bajada de azúcar. Para superarla, tu cuerpo te pide que le proporciones glucosa inmediata (presente en los dulces, la bollería...).

Una bajada de azúcar por no comer cada 3 o 4 horas es sinónimo de ansiedad, hambre y mal humor.

Es fundamental que conozcas la siguiente regla: si no tomas hidratos (pan, pasta...) tu cuerpo te pedirá grasas (y acabarás con un bollo entre las manos). Y si evitas las grasas, llegará un momento en que te apetecerá mucho un bocadillo.

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lunes, 11 de junio de 2012

Receta Postre Yemas Deliciosas

Receta Postre Yemas Deliciosas
Recetas Postres

Receta Postre Yemas Deliciosas


Un famoso postres que viene de la península española, y que de verdad, es fácil de preparar y muy rico.

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Ingredientes Yemas Deliciosas

.6 yemas
.1 huevo
.120 g de azúcar
.1/2 vaina de vainilla
.Azúcar para espolvorear

Preparación Yemas Deliciosas

1. Primero que nada, para preparar estas yemas deliciosas, tienes que batir las yemas con el azúcar, la vaina de vainilla y el huevo entero. Mezcla bien. Pon al fuego para que se caliente sin dejar que hierva.

2. Ahora tienes que remover lentamente hasta que la crema espese. En ese momento sube el fuego, removiendo enérgicamente, durante 3 o 4 minutos. Retira cuando veas que la crema está espesa.

3. Finalmente vierte el preparado sobre la encimera de la cocina y deja que se enfríe. Después, corta la masa en trozos y moldéalos en pequeñas bolitas. Pásalas por azúcar y colócalas en moldes de papel.

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sábado, 9 de junio de 2012

Grandes Ideas para Adelgazar Comiendo

Grandes Ideas para Adelgazar Comiendo
Consejos para bajar de peso

Grandes Ideas para Adelgazar Comiendo


Lo he dicho una y mil, veces, la mejor manera de poder adelgazar es comiendo, pero no cualquier alimento, sino aquellos que cuentan con las propiedades nutricionales que ayuden a no engordar. Por ello, conoce estas grandes ideas para adelgazar comiendo.

1. Vitamina C

El consumo de la vitamina C ayuda a evitar la acumulación de grasa abdominal ya que previene la inflamación. No está solo en los cítricos, como por ejemplo : la naranja, también en muchas verduras como el pimiento.

2. Come Pan

Es lo primero que se elimina de la dieta, pero ello puede ser un error, ya que sus carbohidratos harán que no te entren ganas de comer azúcares o grasa. 40 gramos al día y en versión integral o de cereales es lo ideal.

3. La clave está en cocinar

Un pescado o una carne magra pueden convertirse en algo calórico si lo fríes o lo empanas. Opta por papillote o plancha con aderezos de hierbas aromáticas para ganar en sabor y en salud.

4. Cuidado con estos alimentos

Estos alimentos poseen un aporte nutritivo casi nulo. Suelen contener hidratos de absorción rápida y grasas. Un ejemplo son los refrescos, el alcohol, las golosinas y la repostería, que debes evitar incluso cuando logres tu meta.

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jueves, 7 de junio de 2012

Receta Postre Tarta de tres chocolates

Receta Postre Tarta de tres chocolates
Receta Postre

Receta Postre Tarta de tres chocolates


Un delicioso postre, con ese ingrediente que tanto gusta, como es el chocolate.

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Ingredientes Tarta de tres chocolates

.1 base de bizcocho
.150 g de chocolate negro
.150 g de azúcar
.750 ml de leche
.750 ml de nata
.3 sobres de cuajada
.150 g de chocolate blanco
.150 g de chocolate con leche
.licor de avellana al gusto

Preparación Tarta de tres chocolates

1. Primero que nada, para la preparación de esta tarta de 3 chocolates, tienes que poner en un molde desmontable la base de bizcocho, mójala con un poco de licor de avellana y reserva.

2. Ahora, en un cazo, pon el chocolate negro, 50 g de azúcar, 250 mil de leche, 250 mil de nata y un sobre de cuajada (éste hay que diluirlo en un poco de leche). Mézclalo y cuando rompa a hervir retíralo y vierte encima del bizcocho.

3. Mientras cuaja el chocolate negro prepara tranquilamente el chocolate blanco con las mismas cantidades. Cuando esté preparado, vierte despacio en el molde para que no se mezclen los chocolates.

4. Finalmente repite la operación con el chocolate con leche. Mételo en la nevera y cuando cuaje desmolda.

Algunos datos para Adelgazar

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martes, 5 de junio de 2012

3 Secretos para bajar de peso

3 Secretos para bajar de peso
Consejos para Adelgazar

3 Secretos para bajar de peso


Si eres de aquellos, que tienen las piernas y las caderas bien torneadas y todo el volumen se acumula en la parte superior del cuerpo, debes saber dos cosas: esta es la grasa más fácil de eliminar, pero, en cambio, es la más peligrosa para la salud en general. Está demostrado que un exceso de grasa en la zona de la cintura y en la barriga está directamente relacionada con el aumento de enfermedades coronarias o de diabetes.

Para poder bajar esos kilos de más de la zona de tu abdomen, lo que se conoce comúnmente como michelines o rollitos, entonces presta atención a lo siguiente.

Conoce estos 3 Secretos para bajar de peso

1. Agua más infusiones mas zumos:

Es un hecho, beber agua tiene un indiscutible poder depurativo que también puedes conseguir con otros líquidos. Así, obtendrás el mismo efecto con infusiones, caldos o zumos (además de muchas propiedades nutritivas). Por otro lado se ha comprobado que el consumo de vitamina C puede ayudar a evitar la acumulación de grasa abdominal, así que no prescindas de zumos de naranja o de un buen licuado de tomate, pimiento y perejil.

2. Legumbres más cereales integrales:

Todos los alimentos grasos "viajan" irremediablemente hacia la barriga. Aparte de evitarlos, hay que "barrer" ese resto de grasa y eso lo consigue la fibra.

3. Omega 3:

Se le conoce como la "grasa buena", y ella ha demostrado estar relacionada con un mejor funcionamiento del corazón y disminución en la producción de adrenalina, que se produce con el estrés y ocasiona obesidad abdominal.

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domingo, 3 de junio de 2012

Receta Comida Pastelitos de Pavo

Receta Comida Pastelitos de Pavo
Recetas Comida

Receta Pastelitos de Pavo

Unos deliciosos pastelitos de pavos, que puedes acompañarlos con puré, arroz, o incluso comerlos solos, tú tienes la decisión.

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Ingredientes Pastelitos de Pavo

.4 filetes de pavo
.4 huevos
.3 cucharadas soperas de harina
.2 cucharadas soperas de perejil picado
.2 cucharadas soperas de zumo de limón
.sal, perejil y pimienta al gusto

Preparación Pastelitos de Pavo

1. Primero que nada, para la preparación de estos pastelitos de pavo, tienes que cocer los filetes de pavo en agua salada. Retíralos, desmenúzalos y reserva. Bate los huevos con la harina y añade el perejil picado, la carne desmenuzada y el zumo de limón. Si el preparado queda muy líquido, echa un poco más de harina. Salpimienta.

2. Ahora, con la ayuda de una cuchara de sopa, retira pequeñas cantidades del preparado anterior y fríelas lentamente en aceite. Saca los pasteles de la sartén. Escúrrelos en papel absorbente. Decora con perejil.

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viernes, 1 de junio de 2012

4 Razones porque comer adelgaza

4 Razones porque comer adelgaza
Consejos para Adelgazar

4 Razones porque comer adelgaza

Puede sonar un contrasentido, pero los expertos están de acuerdo, la mejor manera de bajar de peso, de decirle adiós a la gordura, de adelgazar, es comiendo, así es, tan simple como eso, en los siguientes puntos encontraras la razón a mis palabras.

Conoce las 4 Razones porque comer adelgaza

1. Para adelgazar debes de comer

Si no comes durante muchas horas la glucosa tiene subidas y bajadas bruscas. El cuerpo reacciona acumulando las reservas grasas, por ello, lo más sano para no engordar, o bajar de peso, es comer, pero comer aquellos alimentos que no engorden, y que contengan bajas calorías.

2. Comer hace quemar calorías

No es una contradicción. En el proceso de la digestión el metabolismo se pone en marcha y el cuerpo "gasta" energía.

3. Cada cuanto tienes que comer

La recomendación es de 5 comidas al día. Se trata de comer menos cantidad (de productos adecuados) pero más veces.

4. Elige alimentos que te ayudan a adelgazar

Con una manzana, por ejemplo, estás gastando más calorías para digerirla que las que te aporta la fruta.

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