Google+

martes, 30 de octubre de 2012

2 Cosas que nos hacen engordar


2 Cosas que nos hacen engordar
Consejos para Adelgazar

2 Cosas que nos hacen engordar

A continuación te presento 2 situaciones, que pueden marcar la diferencia a la hora de adelgazar, como es el lugar donde comes, y si ello está relacionado con la tranquilidad del sitio o el bullicio del mismo, y por último, las calles donde transitas con habitualidad.

Conoce a continuación 2 Cosas que nos hacen engordar

1. El lugar donde comes

Es un hecho, no es lo mismo comer en cualquier lugar, por ejemplo, piensa en la siguiente situación :

Si al momento de comer, nos pusieran una música de ritmo rápido cada vez que nos sentáramos a la mesa, comeríamos muchísimo más de prisa (engullendo en lugar de masticar) de lo que solemos hacerlo. Lógicamente también pasa a la inversa: una sintonía relajada y agradable nos lleva a sentirnos bien y a controlar los movimientos, la velocidad con la que cogemos los cubiertos y la manera como masticamos. Allí radica la diferencia en comer bien y comer mal, siendo muy notorio, que comer de manera rápida, te hace comer de mas, y asi engordas de manera mas rápida y decidida.

2. El lugar donde vives o transitas con habitualidad

Pero no solo está en el entorno lo que hace la diferencia entre comer bien y comer mal, y en ello adelgazar o no, sino que también en las calles donde sueles transitar. Así es, pues está comprobado, que si vives rodeada de restaurantes que te incitan a comer a todas horas, entonces la posibilidad de hacer una dieta se hace muy escasa.

En las ciudades donde existen muchos restaurantes — especialmente si son de comida rápida — o negocios abiertos las 24 horas del día, hay una mayor proporción de personas obesas. Es lógico: la comida está permanentemente presente y se cae con muchísima más facilidad en esa tentación.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Algunos datos para Adelgazar

6 Consejos para una Alimentacion Sana
Dieta a Color

domingo, 28 de octubre de 2012

Receta Flan de pollo acompañado de jamon

Receta Flan de pollo acompañado de jamón
Receta Comida

Receta Flan de pollo acompañado de jamón

Un delicioso plato, imperdible si quieres sorprender a tu familia, con este gran detalle, que hará las delicias de grandes y chicos.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Ingredientes Receta Flan de pollo acompañado de jamón

.1 1/2 taza de azúcar
.3/4 taza de agua
.250 grs de jamón laminado
.2 pechugas de pollo cocidas
.4 huevos
.2 tazas de salsa blanca
.1/2 taza de crema
.Nuez moscada
.2 tazas de arvejas
.4 zanahorias
.Caldo de pollo
.Sal y pimienta

Preparación Receta Flan de pollo acompañado de jamón

Pon atención al siguiente video, y conoce de la mejor manera como preparar este plato, que requiere mucha concentración y detalle.

Mira el video Receta Flan de pollo acompañado de jamón



Algunos datos para Adelgazar

Menu para una Alimentacion Saludable 1
Alimentacion Sana La Fruta

viernes, 26 de octubre de 2012

Dime donde comes y te dire cuanto engordas

Dime donde comes y te dire cuanto engordas
Consejos para Adelgazar

Dime donde comes y te diré cuanto engordas

Es un hecho, hoy en día, no solo debes de estar preocupados en que comemos, sino que además, donde comemos, pues ello puede influenciar en que podamos comer de mas, e incluso mal, de ahí, que engordemos, y no tengamos posibilidad de adelgazar.

Pon atención, y fíjate donde comes, que te diré cuanto engordas.

Si comes en casa

El peligro de comer en casa, no está tanto en lo que tomas en las comidas principales (aunque lógicamente también cuenta si incluyen muchas grasas) sino fuera de ellas. Ojo con el picoteo.

Si comes en el trabajo

En estos casos, confías mucho en la dieta del "tupper". Están fácil como preparar un plato único que incluya los nutrientes básicos: legumbres, pasta, arroz o ensalada mezcladas con atún, queso, hortalizas, jamón, fruta... ¡El secreto está en la mezcla!

Si comes en restaurantes

En este caso, haz la costumbre de preguntar qué llevan de acompañamiento los platos y opta por ensaladas o verduras. Elige en función del tipo de cocción y aprovecha para probar recetas que tú no sueles hacer. Te sorprenderás de todas las opciones que tienes.

Si comes en una celebración

Lo normal, es que las celebraciones, no suelen ser continuadas, así que no pasa nada si te sales un poco del menú. El secreto está en no abusar y en compensarlo más tarde.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Algunos datos para Adelgazar

Guia para comprar Verduras
Menu para una Alimentacion Saludable 2

miércoles, 24 de octubre de 2012

Receta Chesse Cake Chocolate Blanco

Receta Chesse Cake Chocolate Blanco
Recetas Comida

Receta Chesse Cake Chocolate Blanco

Un rico postre que contiene algo que satisface los paladares de inmediato, como es el imperdible chocolate.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Ingredientes Receta Chesse Cake Chocolate Blanco

Ingredientes para la base

.2 Tazas de galletas de chocolate molidas
.80 grs de mantequilla

Ingredientes para el relleno

.500 grs de Queso crema
.3/4 Taza de Azucar
.3 huevos grande
.1 cucharada de esencia de vainilla
.200 grs de chocolate blanco
.1/2 Taza de crema acida
.Frambuesas para decorar

Preparacion Receta Chesse Cake Chocolate Blanco

Pon atención al siguiente video, allí aprenderás a preparar esta receta, logrando un chesse cake delicioso.

Mira el video Receta Chesse Cake Chocolate Blanco



Algunos datos para Adelgazar

Alimentos para Adelgazar
Alimentos que hacen bien para la Salud

lunes, 22 de octubre de 2012

Cuanto deben comer las mujeres para adelgazar

Cuanto deben comer las mujeres para adelgazar
Consejos para Adelgazar

Que deben comer las mujeres para adelgazar y su salud

Las mujeres son diferentes al hombre, a tal punto, que los hombres comiendo la misma cantidad de cualquier plato que lo hace una mujer, engordan menos que las mujeres, así es, pues porque la constitución de las mujeres es diferente. Ellos tienen más masa muscular y menos grasa, en cambio, las mujeres por naturaleza, les ocurre al revés. Un músculo por sí solo quema energía al funcionar, por contra los receptores grasos en el cuerpo de la mujer son más abundantes y eso hace que con la misma cantidad el resultado no sea el mismo. Por eso es tan importante que moderes las raciones que te sirvas en tu plato cuando a la vez estés sirviendo el de tu marido o de tu hijo.

Además de todo eso hay otro factor que muchas olvidan: la actividad física. Y no se trata solo de si se hace o no deporte, tu ritmo de vida diario (si subes escaleras, si llevas una vida acelerada o pasas muchas horas sentada...) define la cantidad de alimento necesario.

Que deben comer las mujeres para adelgazar y su salud

Si eres una Mujer Activa

Si eres de aquellas mujeres que le gusta hacer deportes habitualmente o tienes una vida muy activa te conviene consumir arroz, pasta y pan en sus versiones integrales y evitar la bollería y los embutidos. Cuando tu organismo necesite una "inyección extra de energía" opta por fruta seca, batidos o zumos naturales.

Si eres una Mujer Sedentaria

Si eres de aquellas mujeres que suele trabajar sentada y defines tu vida como "tranquila" debes insistir en comer carnes blancas, lácteos desnatados, sopas y purés vegetales, ensaladas y hortalizas crudas y beber muchas tisanas o infusiones. Los siguientes datos te ayudarán a saber en qué grupo te encuentras y cuál es tu gasto energético cada minuto:

Si eres una Mujer con una actividad ligera

Te conviene ingerir en ese caso unas 2,5-5 kcal/min.

Si eres una Mujer con una sctividad moderada

Te conviene ingerir 5-7,5 kcal/min

Si eres una Mujer con una sctividad fuerte

Te conviene ingerir 7,5-10 kcal/min.

Si eres una Mujer con una actividad muy fuerte

Te conviene ingerir en ese caso más de 10 kcal.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Algunos datos para Adelgazar

6 Consejos para una Alimentacion Sana
Dieta a Color

sábado, 20 de octubre de 2012

Receta Pollo con salsa de soya bañado en miel

Receta Pollo con salsa de soya bañado en miel
Recetas Comidas

Receta Pollo con salsa de soya bañado en miel

Imagínense un pollo, con lo rico y nutritivo que es, con una deliciosa salsa de soya, y más aun, bañado en miel...una delicia.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Ingredientes Receta Pollo con salsa de soya bañado en miel

.Aceite de Oliva
.2 Pechugas de pollo
.1 cucharada de Jengibre picado
.3/4 taza de salsa de soya
.2 cucharadas de miel
.2 cucharadas de sésamo
.1/2 taza de arroz
.1 cucharadita de curry en polvo
.2 cebollines

Preparación Receta Pollo con salsa de soya bañado en miel

Conoce la manera de preparar este riquísimo plato, que ya con el nombre se me hace agua la boca.

La mejor manera de preparar las comidas, es viendo a una cocinera profesional preparando el plato, de esa manera estas atenta a cómo lograr que todo salga a la perfección. Por ello, atenta al video a continuación.

Mira el video Receta Pollo con salsa de soya bañado en miel



Algunos datos para Adelgazar

Menu para una Alimentacion Saludable 1
Alimentacion Sana La Fruta

jueves, 18 de octubre de 2012

Beneficios de comer 5 veces al dia

Beneficios de comer 5 veces al dia
Consejos para Adelgazar

Beneficios de comer 5 veces al dia

Tienes que comer 5 veces al día, así es, 5 veces al día, ni más ni menos, y los beneficios a la salud de tal práctica son demasiados, pero ¿a qué comidas me refiero, cuando asevero sobre tal numero?...a continuación, lo sabrás.

Las 5 comidas que debes de comer cada día son : El desayuno, un tentempié de media mañana, la comida, la merienda y la cena, así es, aquellas son las cinco comidas que los nutricionistas consideran imprescindibles en el contexto de una dieta saludable.

Lo más beneficioso para tu salud, de comer 5 veces al día, es que con ello, evitas la sensación de estómago vacío que te lleva a "picar" entre horas, no llegas hambrienta a las comidas principales (cosa que te hace abusar de las cantidades) y con cada digestión, por ligera que sea, tu organismo ya está quemando calorías.

Así, partes el día con el desayuno, el que aporta el combustible necesario para afrontar bien el día. Después de 10 o 12 horas sin recibir ningún alimento, la insana costumbre de tomar un simple café al levantarse y aguantar sin comer hasta el mediodía influyen negativamente en el rendimiento y la concentración.

Para tomar el desayuno ideal se debe dividir en una toma a primera hora y otra a media mañana para repartir las calorías y mantener estables los niveles de glucosa que te aportan vitalidad. Debe suponer el 25% de las calorías totales del día.

El tentempié de media tarde te ayuda a adelgazar porque mantiene constantes los niveles de glucosa en la sangre. Destierra de una vez por todos los mitos de que merendar engorda, porque se ha demostrado que (si se hace de forma equilibrada) produce el efecto contrario.

Tomar algo entre las dos comidas principales no solo hace que llegues con menos hambre a la cena sino que evita que se dispare la secreción de insulina, una de las hormonas responsables de acumular grasa. Aprovecha este momento para completarlas cinco raciones diarias recomendadas de fruta, cereales y lácteos. La cena tiene que ser completa pero más bien ligera.

La hora de cenar debe ser prudente para dejar tiempo a la digestión, que terminada cuando vayas a dormir (deben pasar dos horas). Opta por plato ligeros y fáciles de asimilar ya que las di gestiones pesadas afectan a la cálida del sueño nocturno. Por la noche, el hígado aprovecha para poner en marcha sus sistemas de desintoxicación. Si has ingerido demasiadas proteínas y grasas este proceso es mucho más lento.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Algunos datos para Adelgazar

Guia para comprar Verduras
Menu para una Alimentacion Saludable 2

martes, 16 de octubre de 2012

Receta Pollo Parmesano Delicioso

Receta Pollo Parmesano Delicioso
Recetas Comida

Receta Pollo Parmesano Delicioso

El pollo es uno de los alimentos no solo más exquisitos que existan, sino que también, de los más sanos, así que no perdamos tiempo, y vamos a conocer la manera de preparar este pollo parmesano que se ve francamente muy apetitoso.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Ingredientes Receta Pollo Parmesano Delicioso

.4 pechugas de pollo
.Aceite Oliva
.1 Taza de espinaca picada
.3/4 taza de ricota
.3 cucharadas de nueces
.Harina
.3 huevos
.Pan rallado
.2 salsas de tomate
.1 tacita de queso mantecoso rallado
.Sal y pimienta

Preparacion Receta Pollo Parmesano Delicioso

Mira paso a paso, como realizar esta deliciosa comida, de la mejor manera posible, que no es otra, que observando en un video, que, como, en qué momento, cuanta cantidad de ingredientes, tienes que ocupar, para que este pollo parmesano quede excelente.

Sigue las instrucciones que se detallan en el siguiente video, para que así sorprendas a tu familia, con esta comida riquísima.

Mira el video Receta Pollo Parmesano Delicioso



Algunos datos para Adelgazar

Alimentos para Adelgazar
Alimentos que hacen bien para la Salud

domingo, 14 de octubre de 2012

Beneficios de comer varias veces al dia

Beneficios de comer varias veces al dia
Consejos para Adelgazar

Beneficios de comer varias veces al dia

Los medicos y especialistas lo recomiendan una y otra vez : Debes de comer varias veces a dia, ello repercutira en beneficio de tu salud y ademas te ayudara a adelgazar.

Entre los beneficios de comer varias veces al dia, se cuentan :

1. El cuidado de tu salud.

Exacto, pues comer varias veces al dia, permite un mayor control del colesterol, la diabetes o la hipertensión todas aquellas graves enfermedades, fueron los primeros motivos que llevaron a los médicos a recomendar la ingesta de alimentos en cantidades moderadas pero más veces al día.

2. Previenes el estrés y te ayuda a adelgazar.

Asi es, pues la distribución de las 5 comidas diarias garantiza un aporte adecuado de los nutrientes, el metabolismo se vuelve más eficiente (eso es básico si quieres adelgazar) y se nota menos ansiedad y estrés ya que hay mayor actividad de las hormonasyenzimasque lo combaten. Haciendo solo las 3 comidas principales el cuerpo funciona más lento y el ánimo decae.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Algunos datos para Adelgazar

6 Consejos para una Alimentacion Sana
Dieta a Color

viernes, 12 de octubre de 2012

Receta Fideos canuto con pollo y tomate

Receta Fideos canuto con pollo y tomate
Recetas Comidas

Receta Fideos canuto con pollo y tomate

No hay plato mas delicioso, que unos ricos fideos, más aun, si a ello, le agregamos el sabor del pollo, o el toque que le dan los tomates, entonces estamos ante una verdadera delicia.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Ingredientes Fideos canuto con pollo y tomate

.1 paquete de fideos canuto
.Aceite de Olvia
.1/2 cebolla picada
.2 pechugas de pollo
.1 tacita de vino blanco
.2 envases de salsa de tomate
.Caldo de pollo
.1 Tza de champiñones laminados
.Albahaca
.1/2 taza de crema
.Sal y pimienta
.Queso parmesano

Preparación Fideos canuto con pollo y tomate

Conoce la manera de preparar estos ricos fideos, paso a paso, observando con detención la manera en que se combinan los ingredientes para tener todo listo, para un plato delicioso.

En el siguiente video, podrás conocer en detalles sobre la preparación de este rico canuto con pollo y tomate.

Mira el video Fideos canuto con pollo y tomate



Algunos datos para Adelgazar

Menu para una Alimentacion Saludable 1
Alimentacion Sana La Fruta

miércoles, 10 de octubre de 2012

La Mejor Cena Para Adelgazar y tu Salud

La Mejor Cena Para Adelgazar y tu Salud
Consejos para Adelgazar

La Mejor Cena Para Adelgazar y tu Salud

Es tarde, ya ha transcurrido más de la mitad del día y esta anocheciendo, es hora para la cena, el alimento con que culmina nuestro día, que debe de poseer las siguientes características :

La Mejor Cena Para Adelgazar y tu Salud, tiene que ser:

Ligera pero sin ninguna carencia de nutrientes, como los que te daré a conocer a continuación.

La cena ideal debe contener Hidratos de carbono, ya que ellos ayudan a conciliar el sueño.

Además debe de estar entre sus ingredientes, el Pescado, tanto el blanco como el azul y con variedad de preparaciones, vapor, plancha, etc.

La Mejor Hora para la Cena

Trata de que no pasen al menos 2 horas entre que cenas y el momento en que te vas a dormir. La digestión, si te acuestas poco después de haber cenado o lo has hecho a base de comida, puede resultar pesada, e influir en un mal dormir, o en el poder conciliar el sueño.

Antes de acostarte, una infusión y galletas. Cuando haces cenas ligeras puede que sientas hambre si vas a dormir más tarde. Tómate un vaso de leche o una infusión y 2 galletas integrales.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Algunos datos para Adelgazar

Guia para comprar Verduras
Menu para una Alimentacion Saludable 2

lunes, 8 de octubre de 2012

Receta Mini Pizzas Deliciosas y Familiares

Receta Mini Pizzas Deliciosas y Familiares
Recetas Comida

Receta Mini Pizzas Deliciosas y Familiares

Riquísimas mini pizzas, para dejar a todos contentos en la casa, pues no solo tiene la peculiaridad de saciar el hambre de la familia, sino que de la mejor manera, por la cantidad de ingredientes que contiene, que la hará ver muy pero muy especial.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Ingredientes Mini Pizzas Deliciosas y Familiares

.5 pan pita
.Aceite de Olvia
.1 Salsa de Tomates
.200 grs de salame laminado
.1/2 Pimiento
.1/2 taza de aceitunas negras
.1/2 taza de choclo
.1/2 taza de champiñones laminados
.3/4 taza de queso mantecoso rallado
.Sal

Preparacion Mini Pizzas Deliciosas y Familiares

Disfruta cocinando esta deliciosa pizza, que como puedes apreciar, lleva un sin fin de ingredientes, para darle un sabor inigualable.

Sigue los pasos que te indican en el siguiente video, la manera más adecuada de hacer tus comidas, pues ves como la preparan y en qué momento echan los ingredientes.

Mira el video de estas Mini Pizzas Deliciosas y Familiares



Algunos datos para Adelgazar

Alimentos para Adelgazar
Alimentos que hacen bien para la Salud

sábado, 6 de octubre de 2012

El Mejor Almuerzo para Adelgazar y tu Salud

El Mejor Almuerzo para Adelgazar y tu Salud
Consejos para Adelgazar

El Mejor Almuerzo para Adelgazar y tu Salud

Es la primera comida durante el día, aquella que nos alimentamos ya sea en nuestro hogar o bien en nuestro trabajo, bien, en la oficina con aquellos que llevamos desde nuestro hogar, o en un restaurante de nuestra preferencia.

Si deseas adelgazar o mantener tu línea, y además cuidar la salud, entonces el almuerzo que debes de tener siempre presente es el siguiente.

Conoce cuál es el Mejor Almuerzo para Adelgazar y tu Salud

En todo almuerzo necesario para una mejor vida, deberá contener :

Vegetales.

En cada almuerzo, empieza con una ensalada o tómala como acompañamiento.

Proteínas Necesarias a tener en cuenta.

La dosis justa puedes obtenerla de 150 g de pollo o 1 filete de atún fresco.

Que nunca falte el Postre.

Lo mejor en materia de postre es fruta o yogur.

La Mejor hora para comer el Almuerzo

El momento de tu comida dependerá de tu actividad diaria, eso sí, que no se pise ni con el tentempié de media mañana ni con la merienda. No sirve "cambiar" una por otra. Ahora, si comes en menos de media hora, es que algo haces mal.

Las combinaciones de tus alimentos a la hora del almuerzo deben ser adecuadas. Evita platos muy proteicos: huevo frito + hamburguesa + flan. La proteína del pescado puedes incluirla en forma de palitos de cangrejo o una lata de berberechos.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Algunos datos para Adelgazar

6 Consejos para una Alimentacion Sana
Dieta a Color

jueves, 4 de octubre de 2012

Receta Fetuchetti bañado en salsa de alcachofas

Receta Fetuchetti bañado en salsa de alcachofas
Recetas Comidas

Receta Fetuchetti bañado en salsa de alcachofas

Un delicioso plato, que espero que te quede, tal como se aprecia en la imagen, de verdad, se ve muy tentador.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Ingredientes Fetuchetti bañado en salsa de alcachofas

.1 Paquete de Fetuchetti
.Aceite de Oliva
.1 Diente de Ajo
.6 Corazones de Alcachofa
.Ralladura de 1 Limon
.1/2 Taza de caldo de pollo
.2 cucharadas de mantequilla
.1/2 taza de queso parmesano rallado
.Sal y pimienta

Preparacion Fetuchetti bañado en salsa de alcachofas

Unos deliciosos fetuchetti, con una salsa muy especial, que harán la delicia en tu familia.

Sigue los pasos que te indican en el siguiente video, la mejor manera de preparar tus comidas, pues tienes la posibilidad de ver cuando, como y de qué manera se echan los ingredientes, para que la comida quede a punto.

Mira el video de Fetuchetti bañado en salsa de alcachofas



Algunos datos para Adelgazar

Menu para una Alimentacion Saludable 1
Alimentacion Sana La Fruta

martes, 2 de octubre de 2012

El Mejor Desayuno para Adelgazar y tu Salud

El Mejor Desayuno para Adelgazar y tu Salud
Consejos para Adelgazar

El Mejor Desayuno para Adelgazar y tu Salud

Es por lejos, la alimentación mas necesaria en el día, pues recuerda que vienes despertando, tu cuerpo no ha ingerido ningún alimento por horas, y debes comenzar un día lleno de actividades, por ende, necesitar estar con tus energías al día, y recuperarte de un largo sueño.

El mejor desayuno para adelgazar y tu salud, debe contener los siguientes alimentos:

Alimentos del desayuno que son Imprescindible

Una o varias Frutas.

Ya que ellas te aportan fibra, agua y vitaminas. Alterna piezas enteras y zumos.

Lácteos.

Es decir Leche, yogur, queso, cuajada... Destaca los lácteos en el desayuno, pues ellos te aportan en calcio y vitamina D.

Cereales.

Al hablar de cereales, me refiero a los de tipo muesli o el pan integral son básicos.

Si lo deseas, no hay nada mejor, que tener una barrita de cereales, y así consumirla a las 3 horas después del desayuno, de esta manera, podrás evitar tentarte por una comida chatarra, y más aun, podrás saciar ese hambre, que te impedirá comer de mas, a la hora del almuerzo.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los más ricos postres, los helados más refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Algunos datos para Adelgazar

Guia para comprar Verduras
Menu para una Alimentacion Saludable 2