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martes, 30 de abril de 2013

4 Imperdibles tips para Adelgazar

4 Imperdibles tips para AdelgazarEn Freealfin queremos no solo que disfrutes con las mejores recetas de cocina, sino que además puedas bajar de peso con muy buenos consejos, que unidos pueden obrar milagros en tu cuerpo.

Conoce estos 4 imperdibles tips para poder adelgazar

1. Muevete para adelgazar

Si estas sentado mueve tus piernas, en la cama, mueve tus brazos, en fin, no dejes de moverte, porque asi quemas calorías, y al quemar calorías, la grasa va desapareciendo y de esa manera no vas engordando.

2. Toma lacteos para adelgazar

La leche y el yogur bajos en grasa, ayudan a adelgazar, ello porque contienen calcio y vitamina D, que son esenciales para nuestro organismo y asi controlar nuestro peso.

3. Duerme como un bebe para adelgazar

Duerme entre 6 y 9 horas, no menos de 4 horas, porque el dormir menos de 4 horas por un periodo largo de tiempo, disminuye tu metabolismo.

4. Riete para adelgazar

Así es, ríe, pues reír asemeja a una pequeña sesión de ejercicios aeróbicos para tu organismo, y de esta manera, al reírte, quemas calorías al trabajar diferentes partes del cuerpo.

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viernes, 26 de abril de 2013

2 Alimentos que pueden afectar tu Salud

2 Alimentos que pueden afectar tu SaludNo te alarmes, todos nos alimentamos de estos alimentos, la idea es no abusar de ellos, comerlos los moderación, esta es la clave de todo.

Conoce estos 2 alimentos que pueden llegar a afectar tu salud

1. Primer alimento que hace mal a la Salud : La Comida Congelada

Es cierto, la comida congelada es de gran utilidad, en especial si estas apurado, y necesitas comer algo rápido. Sin embargo, estos alimentos no están frescos ni naturales, por ende, no aportan los nutrientes necesarios al organismo, de aquellos que este necesita para estar saludable, incluso para combatir una que otra enfermedad.

Esta comida congelada, para que se mantenga por mucho tiempo, necesita grandes cantidades de sodio, mineral que a la larga y consumido en exceso puede dañar tus riñones.

2. Segundo alimento que hace mal a la Salud : El Azúcar

Todos consumimos azúcar, en la bebida, en los dulces, postres y un largo etc. La verdad, es que el organismo necesita del azúcar, pero en pocas cantidades. Pero si abusas de ellas, puedes caer en la obesidad, o bien en enfermedades tan graves, como la diabetes, problemas al corazón, insuficiencia renal, etc.

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miércoles, 24 de abril de 2013

Receta Deliciosa Crema de Calabacin

Receta Deliciosa Crema de CalabacinRecetas Comida

Receta Deliciosa Crema de Calabacin

Un plato muy nutritivo, te traigo en el dia de hoy, aquí en Freealfin, cuya preparación no supera los 15 minutos, y es para 4 personas.

Ingredientes Receta Deliciosa Crema de Calabacin

. 3 calabacines
. 1 cebolla
. 1 patata grande
. 1 pastilla de caldo de verduras
. 4 quesillos de caldo de verduras
. 2 cucharadas de aceite de oliva
. sal
. Pimienta

Preparación Receta Deliciosa Crema de Calabacin

1. Primero que nada, tienes que lavar los calabacines, despúntalos y córtalos en rodajas, luego pela la cebolla y córtala en juliana fina. Ahora, pela la patata, lávala y pártela en daditos

2. Ahora, calienta el aceite en una cacerola, añade luego la cebolla y rehógala 4 o 5 minutos, hasta que este transparente. Incorpora luego el calabacín y la patata, saltéalo por 3 minutos

3. Finalmente, disuelve la pastilla de caldo en 3 vasos de agua caliente y agrégalos a la cacerola. Sazona, lleva a ebullición y cuece a fuego medio durante quince minutos. Retira del fuego y agrega los quesitos y pasa todo por la batidora, hasta obtener una crema fina. Espolvorea con un poco de pimienta recién molida y sirve caliente o tibia.

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lunes, 22 de abril de 2013

3 Ideas para bajar de peso

3 Ideas para bajar de pesoEn Freealfin te entregamos deliciosas recetas de todo, sean postres, comidas increíbles, pero también te damos de vez en vez, buenos consejos para que puedas adelgazar, cuidar tu salud, y no subir de peso.

Conoce las siguientes 3 Udeas para poder bajar de peso

1. Para bajar de peso come en casa

Lo ideal si quieres bajar de peso, es comer en tu casa, donde tú puedas prepararte la comida, con los ingredientes que tu sabes que te hacen bien. Además, en los restaurantes, las porciones de comida suelen ser de un 40 o 50 por ciento, más grande de lo normal. Por ello, imponete la regla de comer 10 veces a la semana en casa. Y si es posible lleva tu propia comida a la oficina.

2. Para bajar de peso di No a la comida chatarra

Bueno, esto ya lo sabes, no es necesario que ahonde sobre el punto, pues es un hecho, que hamburguesas, hot dogs, malteadas, pizzas, nunca te harán adelgazar, sino que todo lo contrario.

3. Para bajar de peso despídete de la Sal

La Sal al igual que la azúcar, puede entre otras cosas, aumentar el riesgo a infarto, lo que de por sí, ya es un punto a tener muy en cuenta, para empezarle a decir adiós. A eso súmale, que el consumo desmesurado de sal, puede también ocasionar lo que se conoce como la retención de líquidos, algo que te impediría bajar de peso.

Lo normal que deberíamos de consumir de Sal, no debería de pasar de los 2.300 miligramos de sodio al día, o sea 6 gramos de sal, pero la gente suele consumir el doble de dicha cantidad. Es por tal motivo, que un gran consejo para adelgazar, es empezar a ocupar menos sal en tus comidas.

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sábado, 20 de abril de 2013

Receta Pizza Jamon y Piña

Receta Pizza Jamon y PiñaUna preparación de una pizza diferente a la típica pizza que todos conocemos, y que lleva queso, tomate y orégano. En cambio esta pizza es distinta, la piña le da ese sabor especial, que la volverá inolvidable, y que aquí, en Freealfin te dejamos la receta, que es para 4 personas.

Ingredientes Receta Pizza Jamon y Piña

. Masa de pizza preparada
. Harina
. Tomate frito
. 4 Rodajas de piña al natural
. 200 gramos de lonchas finas de jamon cocido
. 200 gramos de mozzarella rallada
. Caramelo Liquido
. Oregano

Preparacion Receta Pizza Jamon y Piña

1. Primero que nada cubre con tomate, para ello, separa la masa en 4 partes y forma 4 discos finos con ella, sobre una superficie enharinada. Cúbrelos con el tomate frito, procurando dejar el borde libre y espolvorea con la mozzarella y un poco de orégano.

2. Ahora, añade la piña, para ello, corta las lonchas de jamon en tiras y trocea la piña. Dispón ambos ingredientes sobre el queso. Cuécelas en el horno precalentado a 200 grados, por un tiempo que no supere los 15 minutos, hasta que esté dorada la masa y el queso fundido. Decora las pizzas con unos hilos de caramelo líquido y sirve.

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jueves, 18 de abril de 2013

El Mejor Desayuno para Adelgazar

El Mejor Desayuno para AdelgazarExiste la creencia, con pruebas y todo, que quienes no toman desayuno, tienen mayor probabilidad de subir de peso. El motivo para tan desafortunado acontecer, se debe, a que quien no toma un desayuno adecuado, tendrá más hambre durante el día, por lo que comerá mas, y al comer más, lo que resulta natural es que aumentes tu peso.

Pero no se trata de tomar desayuno por tomar desayuno, comiendo emparedados de mantequilla, o cosas por el estilo. Lo que tienes que hacer, es tomar un desayuno que te nutra, sea completo y por sobre todo, no contenga un número elevado de calorías.

El mejor desayuno con estas características es el siguiente :

.Cereal de Avena, pues ayuda a reducir la cintura.
. Huevos, ya que son de baja caloría, no poseen carbohidratos y además poseen muchas proteínas.
. Yogur bajo en grasas.

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martes, 16 de abril de 2013

Receta Ensalada Pasta y Fruta

Receta Ensalada Pasta y FrutaRecetas Comida

Receta Ensalada Pasta y Fruta

Una original manera de servir la ensalada, me refiero por la pasta que la acompaña. No te tomara mas de quince minutos su preparación, y es para 4 personas.

Ingredientes Receta Ensalada Pasta y Fruta

. 200 gramos de espirales de colores
. 50 gramos de frambuesas
. 50 gramos de grosellas rojas
. 50 gramos de hojas de ensalada variada
. 2 cucharadas de vinagre de frambuesa
. 4 o 5 cucharadas de aceite de oliva
. sal


Preparacion Receta Ensalada Pasta y Fruta

1. Primero que nada, cuece la pasta en una cacerola con agua salada, hasta que este al dente. Luego escúrrela, enjuágala, escúrrela de nuevo y procede a añadir unas gotas de aceite. Remueve y deja enfriar.

2. Ahora, lava las hojas de ensalada variada y déjalas escurrir. Lava a su vez las frambuesas y sécalas. Lava y seca las grosellas y desgránalas.

3. Finalmente para lograr la vinagreta, dispón en un cuenco el aceite, un poco de sal y el vinagre de frambuesa. Mézclalos bien con un tenedor hasta lograr una salsa emulsionada. Dispón la pasta en un cuenco, rocíala con la vinagreta preparada, añade las hojas de ensalada y mezcla muy bien. Acompaña con los frutos rojos y procede a servir.

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El Café y el Chocolate ayudan a Adelgazar

domingo, 14 de abril de 2013

Que Consumir para Adelgazar

Que Consumir para AdelgazarEn estos consejos para adelgazar que te dejo a continuación, se comprueba aquella máxima, que dice : Lo importante no es dejar de comer para adelgazar, sino que al contrario comer, pero comer cosas que te ayuden a adelgazar.

Conoce a continuacion que consumir para adelgazar

1. Consume más proteínas

La regla de oro, seria consumir al menos una proteína en cada comida, pues las proteínas, además de ser alimenticias, ayudan a quitar el hambre, y con ello, pues lógicamente, bajas de peso, y logras adelgazar.

2. Consume fibra a diario

Un promedio de 30 a 50 gramos de fibra al día, con ello, podrás no solo adelgazar, sino que además podrás ayudar a reducir el colesterol y previene incluso el estreñimiento. La fibra se encuentra entre otros alimentos: Frutas, vegetales, nueces, granos y semillas.

3. Consume Manzanas y unas diariamente

Hoy se sabe, que las manzanas y uvas, ayudan a bajar el colesterol malo, e incluso generan un efecto favorable en tu piel, sin dejar de mencionar que son ideales para poder adelgazar, por ello, no pueden faltar en tu Dieta. Es recomendable comer manzanas de tamaño mediano, y que la ingesta de uva no supere los 10 granos a la vez. Cómelas antes de la comida o entre comidas.

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viernes, 12 de abril de 2013

Receta Imperdible Ensalada Campera

Receta Imperdible Ensalada CamperaRecetas Comida

Receta Imperdible Ensalada Campera

Una muy rica receta mas, aquí en Freealfin, muy fácil de preparar, que no te tomas mas alla de media hora, y que está destinada para 4 personas.

Ingredientes Receta Imperdible Ensalada Campera

. ½ kg de patatas
. 2 cebolletas
. 1 pimiento verde
. 1 pimiento rojo
. 2 huevos
. 200 gramos de atun en aceite
. 4 tomates maduros
. 80 gramos de aceitunas negras
. Vinagre
. Aceite de oliva
. Sal

Preparacion Receta Imperdible Ensalada Campera

. Primero que nada, tienes que pelas las patatas, lavarlas y luego córtalas en rodaja. Con posterioridad cuécelas en agua con sal, durante 10 a 12 minutos, hasta que lleguen a estar tiernas. Cuece al tiempo, pero aparte, los huevos en un cazo con agua y sal durante 10 minutos aproximadamente.

. Ahora lava los pimientos y los tomates, sécalos, y corta ambos en cuadrados pequeños. Limpia, lava y corta en tiras finas las cebolletas.

. Finalmente escurre las patatas cuando estén listas. Refresca los huevos en agua fría, pélalos y trocéalos. Escurre el atún del aceite y desmenúzalo. Monta la ensalada mezclando todos los ingredientes y alíñalos con un chorrito de aceite de oliva, un poco de vinagre y una pizca de sal.

miércoles, 10 de abril de 2013

Sueña para Adelgazar

Sueña para AdelgazarTal como lo lees en el titular de este post, sueña para adelgazar, pues se ha descubierto que el dormir adecuadamente puede ser una muy buena manera para poder adelgazar. Así es, el dormir el tiempo justo no solo te ayudara en tu vida, pues te mantendrá despierto, disponiéndote de la mejor manera para tu rutina diría, sino que además, ahora se sabe, que también te dará una mano para no engordar.

El dormir bien ayuda a la dieta, eso se ha descubierto estos días, ya que quien duerme poco o bien al contrario mucho, es decir, quien duerme menos de siete horas, o sea poco, y quien duerme más de 9 horas, o sea mucho, puede alterar el control de apetito, ello, porque se provoca una disminución de la leptina, que es la hormona que reduce el hambre, o bien, al contrario, aumenta las secreciones de grelina, es decir, la hormona que estimula el hambre.

Por ello, gran consejo Sueña para adelgazar.

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lunes, 8 de abril de 2013

Receta Deliciosa Bacalao Naranja y Menta

Receta Deliciosa Bacalao Naranja y MentaRecetas Comida

Receta Deliciosa Bacalao Naranja y Menta

Una muy rica receta, para 4 personas y que no se demora más de media hora en prepararla.

Ingredientes Receta Deliciosa Bacalao Naranja y Menta

. ½ Lechuga
. 2 Naranjas
. 10 Hojas de menta fresca
. 2 Cebolletas
. 300 gramos de bacalao desmigado desalado
. Aceite de Oliva

Preparación Receta Deliciosa Bacalao Naranja y Menta

. Primero que nada, tienes que pelar las naranjas, retirando la parte blanca, luego, separa los gajos de la naranja, retirando la piel dina que los recubre, pero tienes que hacerlo con cuidado de no romperlos. Ahora limpia las cebolletas y procede a cortarlas en rodajas. Lava bien la lechuga, escúrrela y pártela en trozos de tamaño pequeño.

. Ahora, lava las hojas de menta, sécalas y pícala. Disponlas en un cuenco, vierte un chorrito de aceite de oliva, mezcla bien y reserva.

Finalmente reparte la lechuga en el centro y coloca encima la cebolla, los gajos de naranja y el bacalao. Aliña con el aceite a la menta y procede a servir.

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El ají y la cebolla te ayudan a Adelgazar
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sábado, 6 de abril de 2013

4 Buenos consejos para Adelgazar

4 Buenos consejos para AdelgazarEn Freealfin, no solo queremos entregarte recetas imperdibles y deliciosas, sino que también, enseñarte a cuidar tu cuerpo y figura, con muy buenos consejos para poder adelgazar y así no engordar.

Conoce estos 4 Buenos consejos para Adelgazar

1. Si te dan ganas de comer entre comidas

Lo que engorda es comer entre comidas, pero el problema en si, no es comer, sino que comer y en que cantidad. Por ello, si entre comidas te dan ganas de comer algo, entonces no te alimentes de galletas, dulces, pan o cualquier cosa que tengan muchas calorías, sino que de una zanahoria, pepinos, manzana, yogur light, en fin, de todo que no engorde.

2. Un día para la fruta fresca

Dedícale un día a la fruta, aquellos alimentos que tanto ayudan, no solo para adelgazar, sino que también para desintoxicar tu organismo.

3. Antes de acostarte come menos

Llega la hora de la cena, es ya casi de noche, entonces no comas mucho, sírvete lo menos posible. Según expertos, es en la cena, donde más se engordan, en especial porque nuestro cuerpo estará en reposo durante el sueño.

4. Toma agua antes de las comidas

Un buen vaso de agua, antes de comer, es una gran idea a la hora de adelgazar, pues ello te quitara algo el hambre, de esa manera, no comerás en exceso, por ejemplo, no te repetirás el plato, lo que te hará muy bien a la hora de la dieta.

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jueves, 4 de abril de 2013

Receta Deliciosa Rollitos de Pavo

Receta Deliciosa Rollitos de PavoRecetas Comida

Receta Deliciosa Rollitos de Pavo

Una muy rica receta, que combinada con ensalada, hace una entrada imperdible, en especial para aquellos días de verano y calor.

Ingredientes Receta Deliciosa Rollitos de Pavo

. 8 tortillas de trigo
. 50 gramos de lechuga
. 1 bolsita de zanahoria rallada
. 200 gramos de lonchas de fiambre de pavo
. 2 paltas
. zumo de 1 limon
. 1 tacita de mayonesa
. 8 cucharadas de pasta de aceitunas
. tallos de cebollino
. sal

Preparacion Receta Deliciosa Rollitos de Pavo

1. Primero que nada, tienes que lavar bien la lechuga y picarla muy final, luego corta la palta por la mitad, procede a quitar el hueso y parte la pulpa en rodajas finas. Ahora rocíalas con el zumo del limón, para que la palta no oscurezca. Con posterioridad lava los tallos de cebollino, sécalos y córtalos en trocitos con una tijera bien limpia.

2. Ahora, unta las tortillas con la pasta de aceitunas, reparte por encima la palta, la zanahoria, la lechuga, el cebollino. Sazona ligeramente, formando unos rollitos con las lonchas de fiambre de pavo y añádelas.

3. Finalmente, condimenta con la mayonesa, enrolla las tortillas sobre el relleno, sujétalas con palillos y sirve.

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martes, 2 de abril de 2013

3 Tips para bajar de peso

3 Tips para bajar de pesoAdelgazar no es algo difícil, solo tienes que saber que comer, que no comer, que combinar, así es, tres simples reglas, todas ellas muy básica y sencillas, lo suficiente para sentir que adelgazar no es algo que este fuera de tu alcance.

Conoce los 3 tips para bajar de peso

1. Combina tus alimentos para que no engordes

Cuando te alimentes, combina tus alimentos, de esta manera, por ejemplo, si vas a comer carne, entonces acompáñala no con arroz o papas duquesa, sino que con verduras, crudas o cocidas. De esta manera, restaras impacto al hecho de comer carne que de por si aporta muchas calorías a tu organismo.

2. Encasilla tus alimentos

No todos los alimentos tienen el mismo número de calorías, hay algunos que poseen muchísimas calorías, otros escasas. Así, por ejemplo, las proteínas poseen pocas calorías, los carbohidratos una media regular de calorías y las grasas y azucares, bueno allí, las calorías estallan. Por ello, encasilla tus alimentos y trata de consumir de manera que primen las proteínas, de manera secundaria siguen los carbohidratos y que lleguen a escasear las grasas y azucares.

3. Date Media Hora para comer

Dedícale media hora de tu vida a comer, de esa manera el cerebro sentirá que el estomago está lleno. Eso si, mastica cada bocado durante 15 segundos, y en ello, concéntrate en su sabor. En cambio, si comes demasiado rápido, el cerebro no percibirá la saciedad y te pedirá mas comida, y con ello, solo tendrás como resultado…engordar.

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