Adelgazar no es algo difícil, solo tienes que saber que comer, que no comer, que combinar, así es, tres simples reglas, todas ellas muy básica y sencillas, lo suficiente para sentir que adelgazar no es algo que este fuera de tu alcance.
1. Combina tus alimentos para que no engordes
Cuando te alimentes, combina tus alimentos, de esta manera, por ejemplo, si vas a comer carne, entonces acompáñala no con arroz o papas duquesa, sino que con verduras, crudas o cocidas. De esta manera, restaras impacto al hecho de comer carne que de por si aporta muchas calorías a tu organismo.
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2. Encasilla tus alimentos
No todos los alimentos tienen el mismo número de calorías, hay algunos que poseen muchísimas calorías, otros escasas. Así, por ejemplo, las proteínas poseen pocas calorías, los carbohidratos una media regular de calorías y las grasas y azucares, bueno allí, las calorías estallan. Por ello, encasilla tus alimentos y trata de consumir de manera que primen las proteínas, de manera secundaria siguen los carbohidratos y que lleguen a escasear las grasas y azucares.
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3. Date Media Hora para comer
Dedícale media hora de tu vida a comer, de esa manera el cerebro sentirá que el estomago está lleno. Eso si, mastica cada bocado durante 15 segundos, y en ello, concéntrate en su sabor. En cambio, si comes demasiado rápido, el cerebro no percibirá la saciedad y te pedirá mas comida, y con ello, solo tendrás como resultado…engordar.
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