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sábado, 30 de noviembre de 2013

Alimentos a evitar para no engordar

Alimentos a evitar para no engordar
Ideas para no engordar

La única manera de bajar de pesor y así no engordar, no es dejar de comer, sino que al contrario comer, pero comer alimentos que ayuden a adelgazar, y de estos alimentos e he hablado mucho en Freealfin, por ello, ahora escribiré un tanto sobre aquellos alimentos que debes evitar pues te pueden hacer engordar.

Dile No, a las bebidas y dulces con azucares sencillos y/o refinados. Pues los azucares aparecen en las lista de alimentos como glucosa, maltosa, fructosa, sucrosa, y estos requieren cero calorías para su digestión y parecen más aun, implicados en los desordenes metabólicos y la obesidad.

Cuidado con los alimentos light. Ellos se publicitan como alimentos bajos en calorías, el problema esta, que al eliminar las calorías se pierde sabor, por ello, lo sustituyen con edulcorantes o saborizantes químicos, algo que los convierten en alimentos no sanos.

También no dejes de conocer estos otros alimentos ideales para esta vez si adelgazar : El ají y la cebolla te ayudan a Adelgazar o El Café y el Chocolate ayudan a Adelgazar

jueves, 28 de noviembre de 2013

Receta Cazuela de Pollo y Manzanas

Receta Cazuela de Pollo y Manzanas
Recetas de Comida

Si te has preguntado de que manera puedes lograr tener un delicioso plato, que agrade a toda tu familia y que además sea único y diferente, entonces presta atención a la siguiente receta, pues es rica y original. Y como no, si la cazuela de pollo tú no te la imaginas con manzanas, pero es un plato que no tiene desperdicio.

Ingredientes para hacer esta cazuela de pollo

  • 2 pechugas de pollo
  • 2 manzanas verdes
  • 2 zanahorias
  • 2 cebollas
  • 1/2 kg de zapallo
  • 4 papas
  • 3 cdas de jugo de limón \o vegetal.
  • 250 cc. de caldo de verduras
  • sal y pimienta.

Preparación de este delicioso plato

1. Primero que nada tienes que saltear con rocío vegetal las pechugas fileteadas junto con las zanahorias y las cebollas, finamente picadas, el zapallo y las papas cubeteadas. Salpimentar.

2. Incorporar el caldo caliente, cubrir con las manzanas cortadas en cuartos, rociadas con limón y cocinar a fuego lento durante 15 minutos.

Ahora, como acostumbre en Freealfin, ideas para poder bajar los kilos que sumastes con esta comida : Los mejores alimentos para personas activas y pasivas o Porque las mujeres engordan mas que los hombres

martes, 26 de noviembre de 2013

La Mejor receta para adelgazar

La Mejor receta para adelgazar
Ideas para Bajar de Peso

La mejor receta para bajar de peso, para adelgazar es comer, así es, pero saber qué y cuándo comer. Pon en práctica esta dieta, con sus horarios y lo que tienes que comer, para así puedas lamentarte de manera muy saludable.

1. Desayuno

Te conviene hacerlo media hora después de levantarte y optar por alimentos energéticos.

Cereales con fruta. Es una muy buena opción, pues contienen vitaminas, hidratos y fibra. Añade proteínas vía queso freso o fiambre bajo en grasa.

Te recomiendo también estos consejos para bajar de peso : Beneficios de comer 5 veces al dia

2. Media Mañana

Te conviene un picoteo sano, para mantener la energía y no llegues hambriento a la comida.

Una pieza de fruta te aportara vitaminas y el azúcar para conseguirlo. La manzana es ideal, pues contiene pecticina, que mejora tu digestión.

3. La comida

Te conviene que no sea muy pesada y que contenga un mix de proteínas, vitaminas e hidratos.

Un bocadillo con algo de queso, pollo o ensalada, cuando tienes prisa. Si tomas menú, carne o pescado con verduras o ensalada y patata cocida.

No te pierdas estas ideas para adelgazar : La Mejor Cena Para Adelgazar y tu Salud

4. La merienda

Te conviene tomar a media tarde algo que no sea dulce ni muy calórico.

Yogur o queso desnatados son ideales para afrontar la última parte del día sin cansancio, por su alto contenido en calcio y proteínas.

5. La cena

Te conviene hacerla dos o tres horas antes de irte a dormir, para así dormir con la digestión hecha.

Pasta, huevos o pollo a la plancha, con verdura o ensalada, y una fruta son buenas opciones para una cena ligera y nutritiva.

6. Antes de dormir

Te conviene controlar lo que tomas y evitar así el dulce frente a la tele o justo antes de acostarte.

Una tostada integral, con un poco de queso fresco o un vaso de leche desnatada te quitan ese hambre de última hora.

domingo, 24 de noviembre de 2013

Como comprar en el Super para no engordar

Como comprar en el Super para no engordar
Consejos para Bajar de Peso

La ida al súper, es uno de aquellos momentos claves en nuestra dieta, pues ahí tendremos que ser conscientes, que lo que compremos repercutirá notablemente en la posibilidad de adelgazar o subir de peso. Por ello, te recomiendo que pongas en práctica las siguiente reglas.

1. Nunca concurras a hacer las compras cuando estas hambrientas

Si vas al súper cuando andas con hambre, tu cuerpo genera la sensación de querer llenarse con cualquier cantidad de alimentos disponibles y de esa manera es muy factible que termines comprando productos muy poco saludables.

Te recomiendo también : El Mejor Almuerzo para Adelgazar y tu Salud

2. Haz un Menú Semanal

Realiza un menú para cada día de la semana, y en base a él, confecciona una lista de lo que tienes que comprar y en que proporciones. El menú tiene que incluir las comidas principales del día, snacks saludables y bebidas.

3. Planea tus idas al Super

No dejes tus compras como algo de último momento o de urgencia, pues ya no hay nada en tu alacena. Ello provocara que cuando llegues al súper, compres mucho, pues tundras la sensación de que tu cocina esta vacía.

No te pierdas estos consejos para adelgazar : La Mejor Cena Para Adelgazar y tu Salud

4. No recorras todos los pasillos en plan turista

Se suele recorrer los pasillos del súper, como si fueses un turista, no dejando que ningún pasillo quede sin visitar. Ello solo te incitara a comprar cosas que no necesitabas.

5. Lee las etiquetas

Lo mejor, es buscar producto con fibra. Por ello, cuando adquieras pastas o pan, reemplaza las harinas blancas por los que contienen cereales integrales y más fibra.

6. Cuenta las porciones

Si un producto diga “Menos de 100 calorías”, tienes que multiplicar ese contenido calórico por la cantidad de porciones que dice en la información nutrimental.

viernes, 22 de noviembre de 2013

Receta Lomo de Cerdo con Verdes Olivas

Receta Lomo de Cerdo con Verdes Olivas
Recetas de Comida

Este plato es bien especial, pues se trata nada menos que un lomo de cerdo, una carne que posee mucho adherentes y a ellos le unes olivas verdes. Delicioso.

Ingredientes para esta comida Lomo de Cerdo

  • 1 lomo de cerdo
  • rocío vegetal
  • 4 dientes de ajo
  • 5 ramitas de romero
  • 1 copa de vino blanco seco
  • 12 granos de pimienta negra
  • 4 tomates perita
  • 100 g de olivas verdes
  • 100 g de zanahorias
  • 30 g de alcaparras
  • 300 g de ciruelas descarozadas
  • 4 cdas de azúcar
  • 1 copa de jerez
  • sal y pimienta

Procedimiento

1. Primero que nada tienes que macerar durante 1 hora el lomo de cerdo con el vino blanco, el romero, la pimienta en grano y los dientes de ajo picados. Retirar, escurrir y sellar en la sartén con rocío vegetal 5 minutos. de cada lado.

2. Incorporar los jugos de la maceración, condimentar con sal y pimienta y adicionar las olivas descarozadas, las zanahorias baby y finalmente las alcaparras y los tomates pelados, sin semillas y cubeteados.

3. Servir el lomo de cerdo cortado en rodajas, con las ciruelas caramelizadas con azúcar y jerez.

Rica receta, pero ahora te preguntaras que hacer para bajar los kilos de mas que habras subido, facil, sigue estos consejos : Que comer entre comidas para no engordar o 3 Reglas basicas para bajar de peso

miércoles, 20 de noviembre de 2013

El agua te permite bajar de peso

El agua te permite bajar de peso
Consejos para Adelgazar

Esto ya lo sabes, pero nunca está de más sumar más argumentos sobre la importancia del agua para poder bajar de peso.

El agua tiene un gran efecto sobre el metabolismo debido a su acción depurativa. Es por ello, que es muy conveniente comenzar el día con un vaso de agua caliente, pues con ello, podrás estimular el sistema digestivo y hacer una limpieza de toxinas acumuladas durante la noche anterior.

Pero no solo eso, sino que además el agua posee un efecto laxante que te ayuda a ir al baño y empezar el día con menos lastre. El agua entre comidas, también previene los picoteos, porque en ocasiones confundimos la sensación de sed con la de hambre y tomar un vaso de agua evita tal confusión y también evita comer por ansiedad.

Si bebes agua fría puedes quemar calorías y aumentar tu metabolismo en un 30 %, ello porque el cuerpo requiere energía extra para calentar el agua que llega al estomago.

Conoce mas ideas, consejos y tips para poder adelgazar sin dejar de comer : La regla de minutos para Adelgazar o Quien nos impide Adelgazar

lunes, 18 de noviembre de 2013

Receta Croquetas de Pescado

Receta Croquetas de Pescado
Recetas Comida

No existe nada mejor que preparar croquetas, pues aparate que son muy deliciosas combinan con todo, sea con arroz, sea con puré de papas, sea con ensalada. Prácticamente no hay nada con que no asiente bien unas ricas croquetas. Existen distintos tipos de croquetas, y las que te dejo a continuación son de pescado, una carne blanca muy sana y nutritiva.

Ingredientes para estas croquetas

  • 1/2 kg de filetes de merluza
  • 2 claras
  • 3 rebanadas de pan integral
  • 1 cda. de perejil picado
  • 2 dientes de ajo
  • 2 cdas. de queso rallado
  • 1 atado de espinaca
  • Rocío vegetal
  • 1 cucharadita de comino
  • Hojas de rúcula
  • Tomatitos cherry
  • 1 cucharadita de ralladura de naranja
  • Sal y pimienta

Procedimiento para preparar estas croquetas de pescado

1. Primero que nada tienes que cocinar al vapor las hojas de espinaca, escurrir, picar y reservar. Procesar la merluza y las claras, mezclar con el perejil y los dientes de ajo picados, el queso , la ralladura de naranja, las rebanadas de pan procesadas y la espinaca que se reservó.

2. Condimentar con sal, pimienta y comino. Tomar pequeñas porciones, dar forma de hamburguesas y cocinar 10 minutos con rocío vegetal, en horno caliente (200° C). Servir sobre hojas de rúcula y decorar con tomatitos cherry.

Despues de esta rica receta de croquetas, de seguro querras saber que consejos hay para quemar las calorias consumidas, entonces te recomiendo : 6 ideas para poder Adelgazar o Mejor truco para adelgazar

sábado, 16 de noviembre de 2013

Porque hay personas que no engordan

Porque hay personas que no engordan
Guia para adelgazar

De seguro conoces más de una, que se come los platos de comidas, todos bien surtidos y llenos de calorías, y así y todo, no engordan, siguen con su peso, delgados provocando la contradicción en quienes son testigos de tan deseada figura y tan apetitoso menú en sus comidas.

Las razones para que una persona pueda comer completos, hamburguesas, parrilladas, malteadas y así y todo no engordar, pueden haber varias, pero las más comunes son las siguientes :

Estas personas no engordan debido a que ellos comparten varios factores, entre ellos, el genético, pues tienen que poseer genes de “delgadez” ya que han sido personas delgaditas desde la infancia, de ahí, que al menos uno de sus padres o abuelos también lo ha sido.

Otro factor que explicaría el porqué algunas personas coman y coman y no engorden, es por su actividad física, el 99 % son personas que dedican un tiempo al deporte, o son muy activas, que desde su más tierna infancia no pueden dejar de hacer cosas, manteniendo un ritmo de vida muy agitado.

Si quieres saber que hacer para comer y adelgazar al mismo tiempo, entonces te recomiendo : Quien nos impide Adelgazar o Durante el Verano Adelgazas

jueves, 14 de noviembre de 2013

Ensalada de Langostinos y Salmon a la Vinagreta

Ensalada de Langostinos y Salmon a la Vinagreta
Recetas Comidas

En las proximas lineas podras descubrir una muy deliciosa receta, que uno de los alimentos mas ricos que puedas encontrar como son los langostinos, y a ello sumale el hecho de que tendras tambien el Salmon, uno de los pescados mas saludables que existen. Mas una vinagreta de amapolas le dara ese toque de sabor que hara de esta ensalada un plato delicioso.

Ingredientes para esta muy rica ensalada de Langostinos

  • 750 g de lechuga morada
  • 150 g de lechuga crespa
  • 150 g de rúcula
  • 150g de espinacas
  • 400 g de salmón rosado
  • 16 langostinos medianos crudos
  • 2 cdas. de aceite de oliva.

Ingredientes Para la salsa

  • 50 g de manteca
  • eneldo
  • sal y pimienta negra
  • 2 cdas. de mostaza

Ingredientes Para la vinagreta

  • 50 cc de aceto balsámico
  • sal y pimienta negra
  • 100 cc de aceite de maíz
  • 2 cdas. de aceite de oliva
  • 1 puñado de semillas de amapolas

Preparacion de esta plato delicioso con langostinos y salmon

1. Primero que nada, tienes que lavar muy bien las hojas de las verduras y dejar escurrir. Reservar. Despinar y quitar la piel al salmón. Limpiar y pelar los langostinos dejándoles la cola. Reservar en la heladera.

2. Para preparar la salsa, picar la hierbas finamente. Derretir la manteca en una sartén, sobre fuego bajo, teniendo la precaución de no quemarla. Agregar las hierbas picadas, mezclar y por último sazonar a gusto. Reservar.

3. En un bol, mezclar bien el aceto balsámico junto con la sal, pimienta y el aceite de maíz, el aceite de oliva, la mostaza y las semillas de amapolas. Calentar una sartén con aceite de oliva. Cocinar el salmón y los langostinos a fuego fuerte por pocos
minutos.

4. Salpimentar y bajar el fuego para terminar su cocción. El punto de cocción debe ser rosa fuerte en el centro. Mezclar las hojas verdes con la vinagreta. Colocar las hojas sobre el plato dándoles volumen. Sobre ellas, apoyar las rebanadas de salmón y los langostinos. Finalmente, salsear con la manteca de hierbas.

No te pierdas : 3 Alimentos vitales para tu Salud o 4 Imperdibles tips para Adelgazar

martes, 12 de noviembre de 2013

Si quieres adelgazar toma leche

Si quieres adelgazar toma leche
Guia para bajar de Peso

En realidad las personas tienen en mente que la leche y sus derivados no ayudan a adelgazar, pues es un alimento muy calórico por su alto contenido en grasas. Sin embargo, hoy se sabe que la leche posee un efecto adelgazante por su contenido en calcio.

Si tú aumentas la ingesta de calcio en tu alimentación diaria, puedes lograr adelgazar y evitar el aumento de grasa corporal, ya que puedes incrementar la excreción de grasa en las heces.

Incluso las personas a dieta que incluyen de 3 a 4 porciones pequeñas de lácteos a largo del día, pierden más peso que aquellas personas que eliminan los lácteos completamente de su dieta.

Todo lo anterior porque el calcio juega un papel clave en el metabolismo de las células de la grasa, los adipositos, inhibiendo la formación de grasa y promoviendo la lipolisis o destrucción de esta.

Asi que para adelgazar te recomiendo tomar un vaso de leche entera y escoger yogures naturales, quesos frescos, requesón y cuajadas en los tentempiés entre horas.

Te recomiendo visitar si quieres conocer mas sobre como adelgazar comiendo : 3 Reglas basicas para bajar de peso o La Leche te ayuda a Adelgazar