La mejor receta para bajar de peso, para adelgazar es comer, así es, pero saber qué y cuándo comer. Pon en práctica esta dieta, con sus horarios y lo que tienes que comer, para así puedas lamentarte de manera muy saludable.
1. Desayuno
Te conviene hacerlo media hora después de levantarte y optar por alimentos energéticos.
Cereales con fruta. Es una muy buena opción, pues contienen vitaminas, hidratos y fibra. Añade proteínas vía queso freso o fiambre bajo en grasa.
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2. Media Mañana
Te conviene un picoteo sano, para mantener la energía y no llegues hambriento a la comida.
Una pieza de fruta te aportara vitaminas y el azúcar para conseguirlo. La manzana es ideal, pues contiene pecticina, que mejora tu digestión.
3. La comida
Te conviene que no sea muy pesada y que contenga un mix de proteínas, vitaminas e hidratos.
Un bocadillo con algo de queso, pollo o ensalada, cuando tienes prisa. Si tomas menú, carne o pescado con verduras o ensalada y patata cocida.
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4. La merienda
Te conviene tomar a media tarde algo que no sea dulce ni muy calórico.
Yogur o queso desnatados son ideales para afrontar la última parte del día sin cansancio, por su alto contenido en calcio y proteínas.
5. La cena
Te conviene hacerla dos o tres horas antes de irte a dormir, para así dormir con la digestión hecha.
Pasta, huevos o pollo a la plancha, con verdura o ensalada, y una fruta son buenas opciones para una cena ligera y nutritiva.
6. Antes de dormir
Te conviene controlar lo que tomas y evitar así el dulce frente a la tele o justo antes de acostarte.
Una tostada integral, con un poco de queso fresco o un vaso de leche desnatada te quitan ese hambre de última hora.
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