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lunes, 26 de mayo de 2014

Conoce las 5 mas famosas dietas que existen

Conoce las 5 mas famosas dietas que existen
Pero no solo conoce estas 5 famosas dietas, sino que además compáralas, mira sus características, sus ventajas y sus efectos en nuestra salud.

Este es una información muy valiosa para darse cuenta que dieta es recomendable y que dieta no. Saca tus propias conclusiones

1 La dieta del Doctor Atkins o dieta cetogenicas

Características de esta dieta

Esta dieta es alta en grasas y proteínas. Baja en carbohidratos

Ventajas de esta dieta

Posee mayor oxidación de grasas.

Disminuye el apetito

Controla la producción de insulina

Como afecta a la salud esta dieta

Esta dieta del doctor Atkins aumenta los niveles sanguíneos del colesterol, produce cansancio, no es recomendable para deportistas que requieren reservas de glucógeno muscular.

Es necesario suplementarla con vitaminas y minerales. Por hacer disminuir el pH hay degradación muscular y mal aliento. En resumidas cuentas, perjudica a la salud.

2 La dieta de la Zona

Características de esta dieta

Posee 40 % de carbohidratos, 30 % de proteínas y 30 % de grasas

Ventajas de esta dieta

Los carbohidratos recomendados por la dieta de la zona, son de bajo índice glicemico, evitando los incrementos bruscos de la glucosa sanguínea.

La pérdida de peso es lenta y razonable.

Evitas el consumo de grasas trans y saturadas y ahí un control de la producción de insulina

Como afecta a la salud esta dieta

Esta dieta es baja en calorías, y es necesaria la adquisición de suplementos costosos. Además no es una dieta personalizada y menos flexible. Es difícil asegurar su completo término.

La cantidad de carbohidratos es mucho menor a lo que se recomienda.

3 Dieta Dukan

Características de esta dieta

Posee gran cantidad de proteínas, y es baja en carbohidratos

Ventajas de esta dieta

Produce un mayor efecto termogenico de los alimentos que incrementan el gasto calórico.

Como afecta a la salud esta dieta

Esta dieta produce cansancio, también una sobrecarga renal y hepática. Existe el riesgo de cáncer y de osteoporosis.

Produce estreñimiento. Es necesario suplementar con vitaminas y minerales. Perjudica a la salud.

4 Dieta Mediterránea

Características de esta dieta

Esta dieta se caracteriza por su alta ingesta de frutas y verduras. Hay un consumo moderado de alcohol y de carnes rojas. Se fomenta el consumo de carnes blancas, de legumbres, de frutos secos y de cereales. Se promueve la leche y derivados, eso sí con moderación.

Ventajas de esta dieta

Es altamente antioxidante

Posee elevada cantidad de fibras solubles

Utiliza hidratos de carbono complejos

Es muy rica en ácidos grasos omega 3

Es baja en colesterol y en grasas saturadas

Como afecta a la salud esta dieta

Realmente es muy saludable y te ayudara a bajar de peso y en tu salud. El único problema es que es costosa.

5 Las Dietas Vegetarianas

Características de esta dieta

En esta dieta solo se consumen alimentos de origen vegetal.

Ventajas de esta dieta

Es rica en antioxidante y fibra.

Es baja en grasas

Posee un efecto en el organismo alcalinizante

Como afecta a la salud esta dieta

Algunas de las verduras reducen la absorción de determinados minerales.

Hay una deficiencia de vitaminas B12 y D y calco. Puede haber deficiencia en materia de proteínas.

Si te gusto la información sobre las 5 mas famosas dietas que existen, entonces no puedes dejar de conocer las 5 etapas de toda dieta

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