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viernes, 25 de septiembre de 2015

Grandes secretos para adelgazar

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Si deseas adelgazar, debes empezar por la comida, y así de esa manera tienes que saber elegir alimentos que no engorden y dejar de lado alimentos que nos suban de peso.

En las siguientes líneas, conocerás 3 grupos de alimentos: Los que no engordan, los que definitivamente engordan y unos platos de cenas que te permitirán mantener el peso y así poder adelgazar.

Alimentos que no engordan

60 g de pan/día.
Fruta, como máximo tres veces al día.
Un poco de azúcar.
Medio litro de leche diario.
Queso, una vez al día.

Alimentos que engordan

Evita Alcohol.
Bebidas con gas y/o azucaradas (puedes tomar un refresco un máximo de 2 veces a la semana).
0 Dulces.
Algunas frutas no son aconsejables (como el plátano, las uvas y los frutos secos, por ejemplo) ya que contienen más calorías que otras frutas.

Cenas que te ayudan a adelgazar

Elige un plato que contenga

120 g de carne, pescado o ave
100 g de fiambre (sólo si no lo has comido el mismo día)
1 huevo cocido o frito
Lo que quieras de verdura “sin tope”, (si prefieres verdura “con tope”, que sean 100 g
100 g de fruta.

Has conocido estos grandes secretos que te ayudarán a adelgazar. Sigue conociendo más consejos en freealfin.

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