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sábado, 30 de enero de 2016

3 Medidas para acabar con el hambre

Consejos Adelgazar

Lo que nos hace engordar es no comer de manera adecuada, y ello sucede precisamente cuando tenemos hambre, pues allí, no nos medimos y echamos a la boca todo lo que encontremos a mano. En las siguientes líneas conocerán 3 medidas muy efectivas, para poder acabar con el hambre, síguelas, hazlas tuyas y ya verás como comienzas a adelgazar.

Descanso reparador.

Dormir pocas horas o interrumpir los sueños aumenta la producción de grelina, la hormona del hambre, y disminuye la de leptina, uno de los mensajeros químicos de la saciedad.

Horarios regulares para alimentarte.

Comer en las horas previstas regula los deseos de comer. El cuerpo se acostumbra a "pedir" comida en unos horarios concretos y evitas picar.

Hacer ejercicio.

No temas que abra el apetito. La ansiedad que produce el sedentarismo es más intratable y causa más sobrepeso que el apetito relacionado con las necesidades energéticas.

Mira el vídeo sobre el licuado para acabar con el hambre



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