El magnesio es indispensable en nuestra vida. Sin el, sentimos agotamiento, irritabilidad, falta de sueño.
Descubre en las siguientes líneas la importancia del magnesio en nuestras vidas y responderás así a la pregunta de porque necesitamos del magnesio
Cuánto magnesio necesitas.
Unos 350 mg al día, pero las mujeres solemos estar 100 mg por debajo de esta cifra.
Por qué nos falta el magnesio
Porque el aporte de magnesio es proporcional a las calorías consumidas y nosotras acostumbramos a consumir menos de 2.200 kcal/día
Dieta empobrecida.
Además, hay menos cantidad de magnesio en los alimentos a causa del empobrecimiento del suelo debido a la agricultura Intensiva, o por el proceso de refinado de los cereales.
Que nos quita el magnesio
El estrés contribuye al déficit de magnesio, así como hacer un deporte intenso, tomar diuréticos, complementos de calcio o protectores gástricos. Y también necesitas más si... Haces dieta y/o has dejado de consumir chocolate negro o frutos secos. También si tu alimentación es rica en azúcares refinados (pasta, arroz o pan) o en carne.
Como saber si te falta magnesio
Sospecha si... Además de nerviosa e irritable, notas que te tiembla el párpado, tienes vértigos o calambres, duermes peor o notas fragilidad en uñas o pelo.
Otros síntomas muy femeninos.
Puedes tener un síndrome premenstrual caracterizado por dolor de cabeza, ansiedad y retención de líquidos. También puedes tener menstruaciones dolorosas.
Mira el vídeo sobre los beneficios increíbles del magnesio
Has conocido porque necesitamos del magnesio. Sigue conociendo más datos saludables como:
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