Sabemos que el azúcar nos hace engordar, por ello, debemos comenzar a dejarla de lado, de ahí que estos 5 consejos vendrán muy bien a tus intenciones saludables, pues con ellos podrás reducir efectivamente el azúcar a ingerir.
1 Retira el azucarero poco a poco
Ve rebajando la cantidad de azúcar que añades a alimentos como yogur, cereales, compota, café, infusiones.., y ve acostumbrando tu paladar a su sabor natural hasta poder tomarlos sin azúcar.
2 Aleja las tentaciones
No almacenes en casa chocolate con leche, galletas, bollería... Podrás controlar mejor el deseo de comerlos.
3 Haz tus propias recetas dulces
Así decides la cantidad y calidad de azúcar que utilizas y a su vez te ahorras otros aditivos. Para los bizcochos, sustituye parte del azúcar por puré de frutas natural, que aportará textura, humedad y nutrientes a la receta.
4 Consejos al comer fuera de casa
Aunque una ensalada parezca lo ligero, los aderezos de restaurantes se elaboran con azúcar, miel y salsas dulces. Cambia el aliño por aceite de oliva, vinagre de Jerez, zumo de limón...
5 Limita tus comidas envasadas
Los alimentos empaquetados, enlatados o precocinados son ricos en azúcar añadido; sándwiches, palomitas, pizzas... Siempre es más sana la versión casera. Si no los puedes evitar, que sean con 0% azúcar o sin azúcar añadido.
Mira como dejar la azúcar efectivamente
Sigue conociendo más datos interesantes: Alimentos contra la piel
No hay comentarios:
Publicar un comentario