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lunes, 14 de marzo de 2016

8 Consejos para conseguir más Magnesio


El magnesio es indispensable para nuestra salud, sin el andamos irritados, cansados, agobiados, duermes mal, sientes calambres, y muchos otros efectos que hacen que tu salud no sea de las mejores. Por ello, requieres conseguir magnesio, de ahí, que en las siguientes líneas descubrirás 8 consejos para poder conseguir más magnesio y así tengas una mejor salud.

1 Menos azúcar.

Es mejor el azúcar natural que contienen alimentos como las frutas. El refinado es el principal ladrón de magnesio en el organismo.

2. Carne, sin abusar.

Limita su consumo a 3 veces por semana, pues su exceso (y el de otros alimentos ricos en proteína) descompensa los niveles de magnesio.

3. Integrales.

Arroz, pan. pasta, harina... al refinarse, pierden magnesio. Es recomendable optar por sus versiones integrales.

4. Legumbres.

Toma dos o tres veces por semana, pues son ricas en magnesio.

5. Refuerza tu dieta.

Como hemos dicho, la cantidad de magnesio tiene que ver con las calorías consumidas. Consulta la posibilidad de tomar un suplemento.

6. Limita el alcohol.

Tomado en exceso, igual que el café, puede provocar la pérdida de magnesio a través del riñón.

7. Diuréticos.

Tomarlos, al igual que ciertos medicamentos con el mismo efecto, te hace perder magnesio.

8. Relájate.

El estrés es uno de los responsables principales de la pérdida de magnesio.

Mira estos importantes beneficios del magnesio



Sigue conociendo más datos saludables como: Como acabar el hambre

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