1 Empieza por la verdura. Si hay ensalada, lo mejor es comenzar con ella. Debido a la fibra que nos aporta, ayuda a que lo que comamos después se absorba más lento por el tracto digestivo. Así te sentirás satisfecha más pronto y no comerás de más.
2 La proteína es importante. Las porciones de alimentos de origen animal van en proporción a la palma de tu mano. Puedes probar todo en pequeñas cantidades y no tendrás problema alguno.
3 No llegues con mucha hambre. Un snack antes de ir a tu reunión siempre es bueno; si no llegas hambrienta no tendrás que comer en exceso. El clásico "voy a comer poco porque tengo una cena y así podré comer más” es un grave error.
4 Bebidas alcohólicas. Lo mejor es omitir el refresco, ya que contiene altas cantidades de azúcares extra que puedes evitar. Lo que más engorda es la cerveza, ron, coñac y brandy. Con lo demás no hay problema si se combina con agua mineral o solo.
5 Disfruta tus alimentos. Come despacio y tranquila. Deja de hacerlo antes de sentirte demasiado llena. Recuerda que la sensación de que ya estamos satisfechos tarda aproximadamente 20 minutos en llegar a nuestro cerebro.
6 Para cuidar más tú peso. Puedes ahorrarte las calorías extra del pan o bolillo, y mejor disfrutarlas en el postre.
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