Conoce estas costumbres en la mesa, que no te ayudan en nada para adelgazar.
Además de lo que comes, también es importante cómo lo haces. Tus costumbres en la mesa pueden ser las “culpables" de que al final la comida se convierta en un “atracón”.
¿Masticas muy deprisa?
Un estudio de la Universidad Cristiana de Texas (EE. UU.) Sugiere que quienes comen más despacio ingieren menor cantidad de calorías. Se debe a que así le da tiempo al estómago a informar al cerebro de que está “lleno".
¿Con quién comes?
Siempre que puedas, hazlo en compañía. La conversación enlentece la comida (mientras hablas dejas de comer) y evita que comas convulsivamente.
¿Dónde y cuándo lo haces?
Debes comer en un ambiente tranquilo y relajante y dedicarle tiempo suficiente a la comida. Las prisas y ¡os ambientes estresantes te hacen engullir.
¿Enciendes el televisor?
Es una costumbre que debes abandonar. Delante de la televisión es muy fácil que te pases con las raciones que tomas porque estás atenta a ella y no a lo que comes.
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