El pescado de mar, es uno de los alimentos que mejor benefician a nuestra salud, ello se debe a que estos contienen omega-3. Entre los pescados de mar tenemos el atún, caballa, sardina, salmón, trucha, gatuzo y trilla.
Los beneficios a nuestra salud de los pescados de mar son
El pescado refuerza el sistema inmunológico
De esta manera nos protege de las enfermedades. Dicho poder que le brinda a nuestro sistema inmune se debe a que son antioxidantes.
El pescado es bajo en grasas y bajos en colesterol
Por regla general, la mayoría de la comida del mar, especialmente el pescado, poseen la gran virtud, de aportar pocas grasas y poco colesterol, por eso, son alimentos que puede incluir tranquilamente en su dieta, porque suman pocas calorías.
Los pescados son ricos en vitamina A, C, D y E y poseen propiedades antioxidantes
Por todo lo anterior, el pescado hace muy bien a la salud de nuestros huesos, piel y ojos.
Los pescados protegen al corazón y previenen enfermedades cardiovasculares
Ello porque permiten regular la dilatación y restricción de los vasos sanguíneos.
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