Los alimentos ideales para tu cerebro

Descubre estos alimentos que realmente son ideales para tu cerebro y asi lograr que tu inteligencia sea mucho mejor de lo que es.

Alimentos ideales para tu cerebro

VERDURAS 

Col lombarda y berenjena.
Antocianinas y polifenoles miman las membranas celulares.
Espárragos, espinacas y acelgas.
Con ácido fólico, un mineral fundamental para recordar y concentrarse bien.

CEREALES Y LEGUMBRES 

Quinoa.
Un cereal que tiene los aminoácidos esenciales para el buen funcionamiento neuronal.
Alubias rojas.
Llevan vitaminas del grupo B y gran cantidad de fibra que ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en sangre

PESCADOS Y CARNES 

Caballa.
Rica en omega 3.
Almejas y gambas.
Aportan zinc, que es anti-oxidante y estimula las defensas.
Pollo.
Sus vitaminas B mejoran el ánimo y el rendimiento intelectual.

FRUTAS Y OTROS 

Aguacate.
Con vitamina E, un potente antioxidante.
Orejones. Llevan hierro y vitamina C para rendir mucho mas
Almendras.
Con vitaminas del grupo B y E.