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sábado, 28 de enero de 2017

Que hace la gente para comer y no engordar

Consejos para Adelgazar

Que hace la gente para comer y no engordar

En estos 3 consejos, encontraras lo que hacen las personas, para comer y a su vez no engordar. Esta es la mejor forma de adelgazar, que comiendo cosas saludables, que hagan bien a tu salud y no te permitan ganar kilos de mas.

Con los lácteos desnatados, tomas 6 gramos menos de grasa por vaso de leche y 3 gramos por yogur. En el caso de los quesos, a menor tiempo de curación, tendrá menos grasa. El requesón es el más ligero (4 gramos de grasa por 100 gramos). En vez de añadir queso a tus ensaladas, opta por frutos secos o aguacate.

El chocolate, la bollería industrial, las galletas, los pasteles (incluso los caseros)... los alimentos dulces no solo suman calorías vacías. Además de azúcar, muchos de ellos son abundantes en grasa y la asociación de estos dos elementos estimula en exceso la secreción de insulina, favoreciendo aún más la formación de tejido adiposo.

Diseña tus menús con tiempo para evitar las improvisaciones, que suelen comportar comidas más grasas (picoteo de pan con queso y embutidos, huevos con patatas...). Asimismo, aprovecha la ruta diaria al trabajo o al salir del gimnasio para pasar por un mercado o una tienda de alimentos frescos. Comprarás menos precocinados y te ahorrarás su alto contenido graso.

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